作者：趙 乙錚

什麼運動幫助控制血壓？英國運動醫學期刊：最好的降血壓運動是這 5 種！

高血壓是一種常見的健康問題，如果不加以控制，可能會導致心臟病、中風、腎臟病等嚴重的併發症。除了服用藥物和調整飲食外，運動...

運動時是「燃脂」還是「耗糖」？一張圖看懂燃脂最佳運動強度！

運動是一種有效的體重控制及增加肌肉量的方法，但是你知道運動時人體使用的能源來源是什麼嗎？不同的運動強度可是會影響人體使用...

想瘦 1 公斤要慢跑 14 個小時？運動減重的熱量沒有你想像的多！

你是否曾透過運動想達成減重，卻覺得成效不彰，明明做了很多運動應該消耗了很多熱量，怎麼還是瘦得那麼慢？其實運動所消耗的熱量...

肌少症做什麼運動？復健醫 4 招「椅子瑜珈」訓練肌力與動作穩定度！

根據 2021 年統計資料，台灣 65 歲以上的肌少症盛行率為 7～10％，截至今年 9 月全國 65 歲以上人口約有 ...

打籃球「吃蘿蔔」、「吃雞腿」怎麼辦？常見的 4 種籃球運動傷害預防方式、緊急處理一次看！

籃球是一項非常受歡迎的運動，不僅可以增強體能，也可以培養團隊合作。但是，打籃球也有一定的風險，如果不注意，可能會造成一些...

愛打球？練肌肉？適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康！

運動對於男性的健康有許多好處，不僅可以增強肌肉和骨骼，預防心血管疾病和慢性病，還可以調節情緒和自信心。但每個人的體質、興...

過了中年還想稱霸球場？40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害！

過往的研究顯示，40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝，常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...

想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動

健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...

多肉型身材適合什麼運動？該如何減重？圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點！

你知道自己是什麼體型嗎？是否常常覺得自己很容易增重，卻很難減重？如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重！ ...

居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納！專家推薦 3 族群使用改善身體控制力

隨著運動風潮流行，各式運動器材及訓練方法推陳出新，以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求，「負重水袋」的使用在國外行之有...