作者:趙 乙錚
長庚運動醫學十年有成 桃園長庚運動醫學中心啟用 服務擴及一般民眾!
長庚紀念醫院是國內頂尖的運動醫學重鎮,今(18)日舉辦 2023 年第四屆運動醫學學術研討會,同時為新成立的「桃園長庚運...
你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型?「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫!
你是否常常被人稱讚你的身材很好,肌肉線條分明,體脂低,不管做什麼運動都很有天賦?如果是的話,恭喜你,你可能是屬於 Mes...
膝關節疼痛好難受該如何緩解?挑選合適護膝、肌力訓練有助解痛!
良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制,然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動,嚴重的話連上下床也會不適,活動範圍大受影響。直...
瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉?Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做
你是否覺得自己很難增加體重和肌肉,不論你吃多少或運動多少?你是否經常感到冷或疲勞,不知道如何改善你的體能和健康?如果你的...
認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛?復健醫:健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作!
教練說小美(化名)因為肩頸痠痛,應該訓練強化上背,所以安排了「肩推運動」和「划船運動」,這也是基礎健身很常用到的運動訓練...
常運動卻達不到增肌、瘦身目標?3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同!
你是否曾感到增肌或減重相當困難?或是在達到目標後又快速的被打回原形?你知道嗎?先天的體型可是會影響健身的效果和飲食需求!...
練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge!掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲
分腿蹲(lunge)也叫弓箭步蹲,能強化腿部肌力,鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿,和深蹲有著相同的訓練肌群,但...
智慧手錶 ECG 心電圖功能獲食藥署核准!醫:穿戴裝置協助自我健康管理 預防心血管疾病
美國運動醫學會(ACSM)的全球健身趨勢調查結果,穿戴式科技已連續 2 年蟬聯榜首,也是運動圈的熱潮。而除了幫助運動監控...
膝蓋不能超過腳尖?不要蹲太低?正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿!
深蹲是一種多功能的運動,可以增強下半身肌肉、提高核心力量,並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身體健康,深...
重訓一直做卻不見成效?肩推訓練要有效,先避免這 4 錯誤!
進行肩推訓練時,有些常見的錯誤可能會導致你的訓練效果不佳,甚至可能會對身體造成傷害。因此,在健身房訓練時,務必注意並避免...