分類:運動營養

瘦長型身材吃不胖?營養師:想練出肌肉,飲食有 4 大重點

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多......

超慢跑是什麼?營養師揭超慢跑運動前中後飲食這樣吃

從日本夯到台灣的「超慢跑」運動簡單好上手,隨時隨地不受到場地和時間的限制,什麼是超慢跑?哪些人適合做?該注意哪......

運動前吃甜食小心「血糖驟降」!營養師:補對時機和食物可提升表現、避免低血糖!

運動比賽前吃了一塊蛋糕,結果在場上運動一段時間,竟然越來越無力,甚至開始冒冷汗,小心是「反應性低血糖」,不止影......

延遲性肌肉痠痛吃什麼?營養師揭運動健身後要補充 4 種營養素!

你是否曾在運動或健身後感到肌肉痠痛?延遲性肌肉痠痛 (delayed onset muscle sorenes......

運動後肌肉痠痛、拉傷、受傷怎麼吃?營養補充攻略一次看!

這幾年台灣運動風氣愈來愈夯,無論是騎腳踏車、跑步、打球或健身,運動過程中難免會受傷,而每次的受傷,恢復期都是以......

少吃多動才會瘦?當心減肥減到停經!能量不足的10大警訊

對於想瘦身的人而言,「少吃多動」已是根深柢固的觀念,然而因為嚴格節食、過度運動導致身體出現大小毛病,到最後體重......

瑜伽前後該吃什麼?吃錯影響練習效果!專家建議進食時間與份量

為了不使小腹凸出,讓瑜珈衣褲襯托完美的身材曲線,你在做瑜珈前餓了好一陣子,又怕運動完後立刻進食會變胖,所以也不......

咖啡因口香糖愈嚼愈帶勁?研究揭運動前「嚼一下」可有效提升運動表現

早上喝一杯咖啡提神醒腦,是不少上班族的首選。不過你知道嗎?咖啡因還能幫助你增強各方面的運動表現,包括速度、肌力......

肌酸、咖啡因、BCAA 運動健身補充品怎麼吃?天然食物來源、建議攝取量一次看!

市面上有許多運動健身的營養補充品,像是咖啡因、肌酸、BCAA 等運動增補劑,價格並不便宜,到底值不值得花錢買來......

乳清蛋白是什麼?沒運動可以喝嗎?從功效、種類到挑選方式一次看!

你有想過,為什麼健身房中的「巨巨們」運動完後第一件事就是猛灌高蛋白嗎?乳清蛋白真的有這麼厲害?對增肌減脂有幫助......