分類：訓練方式
不當訓練恐致肌腱、關節受傷！預防傷害要傾聽身體的聲音
運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...
跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力？5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵！
作為跑者，我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注：臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...
打擊下半身肥胖！4招陰瑜伽動作學起來
你也有下半身肥胖的困擾嗎？下半身肥胖是不少人的困擾，主要可分為先天還有後天因素所造成的。 先天因素：與人體先天結構有關，...
旅日棒球好手吳念庭加盟 XPORTS！ 愛用「初動負荷訓練」全力備戰春季聯賽
前日職西武獅隊的台灣球員吳念庭，今年初返台加入了 XPORTS 全越運動棒球隊，準備參加全國成棒甲組春季聯賽。球隊配備的...
運動控糖怎麼做？一張圖看糖尿病患的運動處方！
運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...
「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感？不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術！
60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...
過完年體重直直升？ 5 種簡單的徒手訓練法也能居家健身！
過年期間因交通或返鄉關係選擇在家不出門，容易缺乏運動訓練，如果又只是躺在沙發上看電視、打電動、打牌，很容易讓身體處於久坐...
做重訓、肌肉大、身體重會跑不快？破解迷思：跑者要做肌力訓練才能跑得好、跑得快、預防受傷！
對於跑者來說除了跑步訓練外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助提升速度，降低受傷風險；那麼「力量訓練」在...
下坡跑容易腿痠無力不平衡？非平路的跑步技巧是：縮小步幅！
你喜歡在哪裡跑步？健身房、田徑場、還是戶外？戶外環境多變，遇到上坡、下坡時需要掌握一些上下坡的跑步技巧，才能避免受傷，並...
慢跑時覺得手痠肩頸僵硬？正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力！
慢跑是一種很好的運動，可以增強心肺功能，減肥塑身，放鬆心情。但是，如果跑步姿勢不正確，不僅會影響運動效果，還可能造成身體...
