騎自行車運動門檻低！騎車３大優點

想運動又不知如何開始？培養運動習慣十分容易被意料外的不便干擾，容易使運動熱情因此消散。騎自行車是運動需求門檻相對低的好運動，能說出發就出發，無須租借場地或湊齊一定人數才能進行。除了能帶來不少身體健康的好處外，還有助於心理健康！

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自行車運動 3 大優點

需求門檻低

將騎自行車融入日常生活極為簡單，無須擔心場地租借問題、球友找不齊的問題。無論是購物、散心、前往學校還是工作場所都能騎自行車，取代駕車或乘坐公共交通，還能轉化為有益健康的運動時間。

族群友善

騎自行車是一項適合所有年齡層的運動，因為它不需要很高的運動技巧，大多數人都能夠輕鬆駕馭並享受其中。

有益健康

作為一種低衝擊性的有氧運動，騎自行車對心血管健康的益處顯著之外，更是強而有力的疾病預防和管理工具。騎車運動能預防和控制包括中風、心臟病、癌症、憂鬱症、糖尿病、肥胖症和關節炎在內的多種疾病。除了可以提升肌肉力量和靈活性，改善關節活動度、降低壓力之外，還能協助減輕焦慮和憂鬱症狀。

文章內容來源：想養成運動習慣讓身體更健康？騎自行車運動 3 大優點讓你輕鬆入門！
圖/巫俊郡

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