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跑步是一種簡單而有效的運動，可以幫助你保持健康和快樂。如果想要讓跑步更有趣和有成效，可能需要一些工具和指導，來幫助你紀錄、分析、計劃、挑戰和分享你的跑步活動；選擇一款適合自己的跑步 App 可以幫你完成以上所有的事，讓你的跑得更加有意義和有樂趣！
但是，這麼多的跑步 App，你該如何選擇呢？每個跑步 App 都有不同的功能和特色，適合不同程度的跑者和需求。以下 5 個在全球很受歡迎的跑步 App，你可以根據個人的喜好和目標，選擇一個或多個試試看，找到最適合自己的跑步 App。
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Strava：分享跑步、騎乘運動社群
如果你喜歡社交和競賽，或者想要找到更多的跑步路線和靈感，那麼 Strava 可能是你的最佳選擇；Strava 不只是紀錄距離、配速、速度、消耗熱量的 App，也是一個運動社交平台，讓你可以和其他跑步者分享你的活動和成就。
你可以在 App 上追蹤個人的跑步數據，並參與各種挑戰和社群活動，和跑友互相鼓勵和競賽。你也可以發現和探索其他用戶的跑步路線，或者創建你自己的路線，並和全球的跑步者一起比較你的表現和排名。
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Nike Run Club：語音教練指導適合初心跑者
如果你需要一個私人的線上跑步教練和指導，或者想要挑戰自己和達成一個特定的跑步目標，那麼 Nike Run Club 可能是適合你的選擇。Nike Run Club 提供了豐富的跑步教練和指導，可以幫助你提高跑步技巧和動力。
你可以選擇不同的訓練計劃和目標，並獲得個性化的反饋和獎勵，還可以和跑友分享你的進度和成就，並參加 Nike Run Club 的活動和社群，和其他跑步者一起學習和成長。
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Under Armour Map My Run：多種跑步路線推薦
不知道要去哪裡跑步？如果你想要探索新的跑步地點和環境，那 Under Armour Map My Run 會很適合你，路線功能不但可以搜尋附近的跑步路線，還能新增路線並儲存最愛路線，並與其他人分享路線。
Under Armour Map My Run 可以讓你發現新路線和紀錄你的跑步路線，並提供詳細的跑步數據和分析。也可以訂閱專業的訓練計劃，並和其他用戶互動和比較，並參加 Map My Run 的活動和社群，和其他跑步者一起交流和學習。
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ASICS Runkeeper：最實用的跑步訓練紀錄 App
如果你想要有一個清晰和可行的跑步計劃，並在練跑時準確執行，那麼 ASICS Runkeeper 會是你的絕佳幫手。ASICS Runkeeper 可以幫助你設定和達成你的跑步目標，無論你是跑步初學者還是跑步魔人，App 都有不同難易度如 5K、10K、半馬、全馬等訓練計畫供你選擇。
跑步時，可以設定語音提示的頻率，在固定的時間收到時間、速度、心率、距離等提示，即使不拿起手機也能即時了解練跑時的情形，還能提供不同的資料格式，將自己的跑步紀錄匯出，在訓練上很有幫助。
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adidas Running：綜合功能完善跑步多元化
Adidas Runtastic 是個綜合功能非常完善的跑步 App；可以讓追蹤跑步和騎乘等運動的各項數據，還有步數、步長、水份流失、配速、爬坡等細節，並且以圖表的方式呈現。
另外還可以挑戰過去自己的跑步成績，自我挑戰功能可將過去的練跑紀錄作為目標重新挑戰，藉由看見過去的數字紀錄，感受突破自我不斷進步的成就感，讓訓練一步一步超越自我極限。
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隨著路跑風氣興起，現在跑步 App 的種類眾多，各家主打的功能不盡相同，但多半都能夠連接 Apple Watch、Garmin、Fitbit 等主流穿戴式裝置，將運動紀錄從手錶匯入到手機跑步 App 中；根據自己的訓練習慣及喜好，選擇適合自己的跑步 App 就等於多了一個最佳拍檔跑友！
1.Best Running Apps of 2024
2.Best Running Apps 2022: Run Trackers, Music, and Motivation
3.The 9 Best Running Apps of 2024
4.16 best running apps 2023 – must-have fitness and activity apps
文 / 趙乙錚、圖 / 黃懷賢
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