作者：趙 乙錚

平衡能力低常跌倒？一張表檢測平衡感！告訴你走路就是不斷的「單腳平衡」

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...

過完年體重直直升？ 5 種簡單的徒手訓練法也能居家健身！

過年期間因交通或返鄉關係選擇在家不出門，容易缺乏運動訓練，如果又只是躺在沙發上看電視、打電動、打牌，很容易讓身體處於久坐...

過年連假如何避免發胖？掌握運動策略及小訣竅讓你過節也能聰明動！

過年連假是許多人期待的節日，可以與親友團圓，享受美食，放鬆心情，但如果吃到許多高熱量、高油脂、高糖的食物，加上運動量減少...

姿勢不良、肩頸僵硬感到上背痛？「滾筒上背滾法」自我舒緩有效放鬆！

背痛是現代人的通病，因為姿勢不良、運動傷害，都會引起背痛，有時候背部痛的臨時，又找不到人可以幫你舒緩按摩時，就可以利用滾...

中華女足集訓備戰亞洲盃 國科會精準計畫團隊科學化檢測預防運動傷害！

著眼亞洲盃的到來，中華女足國家代表隊也在集訓備戰中，日前在高雄國家運動訓練中心開始 2024 第一訓也是兔年最後的集訓，...

如何挑選自己的跑鞋？足型、跑量、路線是 3 大關鍵！

跑步是一種很棒的運動，可以幫助我們保持健康和快樂。但是，如果你想要跑得更好，更快，更遠，你就需要選擇一雙適合你的跑鞋。 ...

做重訓、肌肉大、身體重會跑不快？破解迷思：跑者要做肌力訓練才能跑得好、跑得快、預防受傷！

對於跑者來說除了跑步訓練外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助提升速度，降低受傷風險；那麼「力量訓練」在...

下坡跑容易腿痠無力不平衡？非平路的跑步技巧是：縮小步幅！

你喜歡在哪裡跑步？健身房、田徑場、還是戶外？戶外環境多變，遇到上坡、下坡時需要掌握一些上下坡的跑步技巧，才能避免受傷，並...

慢跑時覺得手痠肩頸僵硬？正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力！

慢跑是一種很好的運動，可以增強心肺功能，減肥塑身，放鬆心情。但是，如果跑步姿勢不正確，不僅會影響運動效果，還可能造成身體...

寒流來襲路跑要怎麼穿？低溫跑步配件大揭密！

前幾天氣溫下探攝氏十度，從暖呼呼被窩爬出超級掙扎，更不要說還要出門跑步。這樣的掙扎可能會維持好一陣子，而且每年冬天都會反...