作者：趙 乙錚

旅日棒球好手吳念庭加盟 XPORTS！ 愛用「初動負荷訓練」全力備戰春季聯賽

前日職西武獅隊的台灣球員吳念庭，今年初返台加入了 XPORTS 全越運動棒球隊，準備參加全國成棒甲組春季聯賽。球隊配備的...

運動控糖怎麼做？一張圖看糖尿病患的運動處方！

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...

飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期？運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦！

在追求理想體重的道路上，開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而，這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...

「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感？不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術！

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...

連續假期後，別再「報復性運動」了！運動減重的正確觀念和方法

連續假期結束了，你是不是發現自己的體重上升了幾公斤？你是不是想要快速恢復體態，就開始做大量或高強度的運動，希望能在短時間...

50+上健身房該注意甚麼事？復健科醫師建議中年族：諮詢醫師訂立「專屬健身計畫」

運動是健康不可或缺的一部分，但如何才能動得有效又健康，是隨著年齡增長及健檢紅字增加後的重要課題。運動的風險與成本也應該考...

平衡能力低常跌倒？一張表檢測平衡感！告訴你走路就是不斷的「單腳平衡」

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...

過完年體重直直升？ 5 種簡單的徒手訓練法也能居家健身！

過年期間因交通或返鄉關係選擇在家不出門，容易缺乏運動訓練，如果又只是躺在沙發上看電視、打電動、打牌，很容易讓身體處於久坐...

過年連假如何避免發胖？掌握運動策略及小訣竅讓你過節也能聰明動！

過年連假是許多人期待的節日，可以與親友團圓，享受美食，放鬆心情，但如果吃到許多高熱量、高油脂、高糖的食物，加上運動量減少...

姿勢不良、肩頸僵硬感到上背痛？「滾筒上背滾法」自我舒緩有效放鬆！

背痛是現代人的通病，因為姿勢不良、運動傷害，都會引起背痛，有時候背部痛的臨時，又找不到人可以幫你舒緩按摩時，就可以利用滾...