作者:趙 乙錚

跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力?5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵!

作為跑者,我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注:臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...

生理期運動:女性健康的新視角

在生理期間,許多女性面臨著是否應該繼續日常運動的疑惑,傳統觀念可能會建議女性在這段時間內休息和減少活動量,但現代醫學研究...

膝蓋、足底疼痛不斷好難纏?跑者避免 5 大常見運動傷害這樣做!

跑步是一項健康且受歡迎的運動,但如果不注意運動技巧和預防措施,跑步也可能導致一些常見的運動傷害,在享受到跑步帶來的健康生...

一週要多少運動才能保持健康與活力?WHO 的身體活動建議:老、中、青每週至少活動 300 分鐘

在這個數位時代,我們的生活方式變得越來越靜態,從小孩子沉迷於平板電腦的遊戲,到成年人長時間坐在辦公室的辦公椅上,再到退休...

國內 EMBA 校友齊聚推廣帆船運動! 7 月黑潮之路挑戰賽航向澎湖南方四島

今(12)日「大 E 航海講堂暨黑潮之路挑戰賽」舉行啟程儀式與宣告,由國科會、奧委會、海委會及國內具高知名度的 EMBA...

台灣運動文化展在花博 「AREA 02」展出百雙籃球鞋!

台北花博爭艷館在 3/8 至 3/11 進行台灣運動文化展,除了眾多運動配件與周邊舉辦特別販售優惠外,還有職籃、職棒啦啦...

旅日棒球好手吳念庭加盟 XPORTS! 愛用「初動負荷訓練」全力備戰春季聯賽

前日職西武獅隊的台灣球員吳念庭,今年初返台加入了 XPORTS 全越運動棒球隊,準備參加全國成棒甲組春季聯賽。球隊配備的...

運動控糖怎麼做?一張圖看糖尿病患的運動處方!

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說,運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...

飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期?運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦!

在追求理想體重的道路上,開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而,這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...

「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感?不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術!

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機! 作者:安保...