作者：趙 乙錚

跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力？5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵！

作為跑者，我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注：臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...

生理期運動：女性健康的新視角

在生理期間，許多女性面臨著是否應該繼續日常運動的疑惑，傳統觀念可能會建議女性在這段時間內休息和減少活動量，但現代醫學研究...

膝蓋、足底疼痛不斷好難纏？跑者避免 5 大常見運動傷害這樣做！

跑步是一項健康且受歡迎的運動，但如果不注意運動技巧和預防措施，跑步也可能導致一些常見的運動傷害，在享受到跑步帶來的健康生...

一週要多少運動才能保持健康與活力？WHO 的身體活動建議：老、中、青每週至少活動 300 分鐘

在這個數位時代，我們的生活方式變得越來越靜態，從小孩子沉迷於平板電腦的遊戲，到成年人長時間坐在辦公室的辦公椅上，再到退休...

國內 EMBA 校友齊聚推廣帆船運動！ 7 月黑潮之路挑戰賽航向澎湖南方四島

今（12）日「大 E 航海講堂暨黑潮之路挑戰賽」舉行啟程儀式與宣告，由國科會、奧委會、海委會及國內具高知名度的 EMBA...

台灣運動文化展在花博 「AREA 02」展出百雙籃球鞋！

台北花博爭艷館在 3/8 至 3/11 進行台灣運動文化展，除了眾多運動配件與周邊舉辦特別販售優惠外，還有職籃、職棒啦啦...

旅日棒球好手吳念庭加盟 XPORTS！ 愛用「初動負荷訓練」全力備戰春季聯賽

前日職西武獅隊的台灣球員吳念庭，今年初返台加入了 XPORTS 全越運動棒球隊，準備參加全國成棒甲組春季聯賽。球隊配備的...

運動控糖怎麼做？一張圖看糖尿病患的運動處方！

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...

飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期？運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦！

在追求理想體重的道路上，開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而，這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...

「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感？不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術！

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...