分類:運動訓練

想養成運動習慣讓身體更健康?騎自行車運動 3 大優點讓你輕鬆入門!

在這個快節奏的世界中,人們經常尋找改善健康和增進幸福感的方法。騎自行車,這個看似簡單的活動,實際上是一個強大的工具,能夠...

運動習慣有助睡眠?BMJ 最新研究:每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠!

你是否因為失眠而苦惱呢?最新研究顯示,每週運動的次數與時間,與失眠徵狀和睡眠時間相關!可以藉由養成運動習慣作為改善睡眠品...

馬拉松訓練指南:跑出健康人生的 4 不 3 要

捷克斯洛伐克男子長跑運動員艾米爾‧哲托貝克說:「如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一場馬拉松。...

跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力?5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵!

作為跑者,我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注:臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...

打擊下半身肥胖!4招陰瑜伽動作學起來

你也有下半身肥胖的困擾嗎?下半身肥胖是不少人的困擾,主要可分為先天還有後天因素所造成的。 先天因素:與人體先天結構有關,...

一週要多少運動才能保持健康與活力?WHO 的身體活動建議:老、中、青每週至少活動 300 分鐘

在這個數位時代,我們的生活方式變得越來越靜態,從小孩子沉迷於平板電腦的遊戲,到成年人長時間坐在辦公室的辦公椅上,再到退休...

旅日棒球好手吳念庭加盟 XPORTS! 愛用「初動負荷訓練」全力備戰春季聯賽

前日職西武獅隊的台灣球員吳念庭,今年初返台加入了 XPORTS 全越運動棒球隊,準備參加全國成棒甲組春季聯賽。球隊配備的...

運動控糖怎麼做?一張圖看糖尿病患的運動處方!

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說,運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...

飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期?運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦!

在追求理想體重的道路上,開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而,這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...

「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感?不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術!

60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術,教你站穩生活中的每一步,避免跌倒風險和骨折危機! 作者:安保...