分類：運動訓練

9/28 泳渡日月潭你準備好了嗎！開放水域和泳池有什麼不同？體能需求、注意事項專家一次告訴你

泳渡日月潭是很多人的人生清單，最近天氣炎熱，很多人減少運動造成心肺耐力下降，而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...

走路不穩、學不會騎腳踏車？「動態平衡力」是重點！教練教 3 招找回穩定感

穿襪子時站不穩、撿東西時差點撲倒、轉身時晃了一下——這些看似小事，其實都是「動態平衡力」在提醒你：它正在默默退化。這不只...

家中長輩久坐沙發行動慢？4 招「居家運動」在家也能練肌力！

你家長輩是否常坐在沙發上、幾乎不太起身？久而久之發現他們起身變得慢、走路變得不穩，我們理解隨著年紀增長，父母的活動及體力...

健身護具用途是什麼？常見健身護具大解密！

健身需要使用護具嗎？護具有什麼用途呢？這是許多健身初學者的疑問。健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動...

不當訓練恐致肌腱、關節受傷！預防傷害要傾聽身體的聲音

運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...

重訓隔天好痠痛！專家教你如何快速恢復訓練

重量訓練、高強度有氧過後，隔天痠得下不了床？是延遲性肌肉痠痛（ DOMS ）在作祟！肌肉還在不適，一動就痠到受不了，因此...

運動流汗傷皮膚？痘痘肌注意夏日運動 3 建議！

夏天到了，氣溫悶熱狂冒痘好困擾！聽說流汗排毒對皮膚有益，結果卻愈運動長愈多痘痘？小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。 青春痘...

夏天運動「腳」好臭！ 4 種運動襪材質怎麼挑？

台灣夏天天氣悶熱，出門運動不到一小時，不僅背上、臉上大汗淋漓，甚至鞋襪中的腳也在不停地冒汗。回到家一脫鞋，除了撲鼻而來的...

想養成運動習慣讓身體更健康？騎自行車運動 3 大優點讓你輕鬆入門！

在這個快節奏的世界中，人們經常尋找改善健康和增進幸福感的方法。騎自行車，這個看似簡單的活動，實際上是一個強大的工具，能夠...

運動習慣有助睡眠？BMJ 最新研究：每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠！

你是否因為失眠而苦惱呢？最新研究顯示，每週運動的次數與時間，與失眠徵狀和睡眠時間相關！可以藉由養成運動習慣作為改善睡眠品...