分類：運動訓練

Breaking 霹靂舞不是招式做得出來就好！物理治療師解析 B-Boy、B-Girl 的受傷與回場訓練

2024 年巴黎奧運首次將 Breaking 霹靂舞納入正式競賽項目，讓更多人看見 B-Boy、B-Girl 透過 To...

街舞舞者受傷後如何繼續練？物理治療師教舞者判斷該練、該停還是該就醫
街舞舞者受傷後如何繼續練？物理治療師教舞者判斷該練、該停還是該就醫

很多街舞舞者受傷後最常問的是：「我現在不痛了，可以回去練了嗎？」但對舞者來說，真正關鍵的問題除了痛感是否消失，還有身體是...

芭蕾腳踝痛、膝蓋痛還能繼續跳嗎？復健科醫師教你分辨痠痛與傷害
芭蕾腳踝痛、膝蓋痛還能繼續跳嗎？復健科醫師教你分辨痠痛與傷害

上完芭蕾課後，小腿痠、腳底緊，隔天上下樓梯像「長檸檬」，不少舞者會告訴自己忍一下就好。但若每次做 relevé、plié...

一進芭蕾教室就劈腿、壓胯？復健科醫師：暖身不是把筋拉得越開越好
一進芭蕾教室就劈腿、壓胯？復健科醫師：暖身不是把筋拉得越開越好

提早到芭蕾教室，你會先做什麼？不少舞者一放下舞鞋，就坐在地上壓胯、大劈腿，甚至把腿往耳朵旁邊拉。對許多舞者來說，「先拉筋...

「運動按摩」和「一般按摩」差在哪？運動按摩的效果、時機與禁忌一次看
「運動按摩」和「一般按摩」差在哪？運動按摩的效果、時機與禁忌一次看

運動後肩膀緊、雙腿痠，有些人第一個反應就是預約按摩，希望把痠痛按掉。不過，「運動按摩」和「一般放鬆按摩」有什麼不同？按摩...

健身動作跑掉就是代償？判斷「對或錯」前先看這-4-件事
健身動作跑掉就是代償？判斷「對或錯」前先看這 4 件事

做深蹲最後一下時身體稍微前傾，胸推練到後面開始向手臂借力，很多人一看到動作改變，就認為自己「代償」，不但訓練沒效果，還可...

不知道運動該如何熱身？運動醫學醫師：可參考 FIFA 11+ 熱身計劃
不知道運動該如何熱身？運動醫學醫師：可參考 FIFA 11+ 熱身計劃

FIFA 11+ 是一套由國際足球總會（FIFA）醫學評估與研究中心（F-MARC）開發的完整神經肌肉熱身計畫，本來是為...

FIFA 11+ 足球暖身計劃一定要做滿 20 分鐘？醫師教你保留 2 大熱身重點
FIFA 11+ 足球暖身計劃一定要做滿 20 分鐘？醫師教你保留 2 大熱身重點

每逢世界盃、歐洲盃或大型足球賽事，不少人看球之餘，也開始相約到球場踢球。但只是和朋友踢場球，真的需要提前 20 分鐘做熱...

heho-sport_0804昨天健身今天還在痠
昨天健身今天還在痠？專家：繼續重訓前先檢查這 3 件事

昨天練完腿，今天坐下、走樓梯都覺得大腿痠，但課表剛好又排到跑步或深蹲。這時該照常練？改練其他部位？還是乾脆休息一天？ 運...

街舞舞者小心練舞有「隱藏運動傷害」
街舞舞者小心練舞有「隱藏運動傷害」！物理治療師：先理解身體負荷與代償風險

想學一段新的 Hip-hop choreo、把 Popping 的 hit 做得更乾淨，或挑戰 Waacking、Loc...