分類:建立運動習慣(入門)
9/28 泳渡日月潭你準備好了嗎!開放水域和泳池有什麼不同?體能需求、注意事項專家一次告訴你
泳渡日月潭是很多人的人生清單,最近天氣炎熱,很多人減少運動造成心肺耐力下降,而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...
走路不穩、學不會騎腳踏車?「動態平衡力」是重點!教練教 3 招找回穩定感
穿襪子時站不穩、撿東西時差點撲倒、轉身時晃了一下——這些看似小事,其實都是「動態平衡力」在提醒你:它正在默默退化。這不只...
家中長輩久坐沙發行動慢?4 招「居家運動」在家也能練肌力!
你家長輩是否常坐在沙發上、幾乎不太起身?久而久之發現他們起身變得慢、走路變得不穩,我們理解隨著年紀增長,父母的活動及體力...
不當訓練恐致肌腱、關節受傷!預防傷害要傾聽身體的聲音
運動有益身心健康,能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能,也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過,當強度超越所能負荷的臨界點,不...
運動流汗傷皮膚?痘痘肌注意夏日運動 3 建議!
夏天到了,氣溫悶熱狂冒痘好困擾!聽說流汗排毒對皮膚有益,結果卻愈運動長愈多痘痘?小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。 青春痘...
想養成運動習慣讓身體更健康?騎自行車運動 3 大優點讓你輕鬆入門!
在這個快節奏的世界中,人們經常尋找改善健康和增進幸福感的方法。騎自行車,這個看似簡單的活動,實際上是一個強大的工具,能夠...
運動習慣有助睡眠?BMJ 最新研究:每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠!
你是否因為失眠而苦惱呢?最新研究顯示,每週運動的次數與時間,與失眠徵狀和睡眠時間相關!可以藉由養成運動習慣作為改善睡眠品...
馬拉松訓練指南:跑出健康人生的 4 不 3 要
捷克斯洛伐克男子長跑運動員艾米爾‧哲托貝克說:「如果你想要跑步,跑一英里就好,如果你想體驗不一樣的人生,就跑一場馬拉松。...
一週要多少運動才能保持健康與活力?WHO 的身體活動建議:老、中、青每週至少活動 300 分鐘
在這個數位時代,我們的生活方式變得越來越靜態,從小孩子沉迷於平板電腦的遊戲,到成年人長時間坐在辦公室的辦公椅上,再到退休...
飲食控制的飢餓感讓減重進入撞牆期?運動幫助控制食慾「瘦體素」讓你繼續瘦!
在追求理想體重的道路上,開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而,這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...