建立運動習慣(入門) 彙整

運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...

泳渡日月潭是很多人的人生清單，最近天氣炎熱，很多人減少運動造成心肺耐力下降，而泳渡日月潭的 3000 公尺需要相當的體能...

夏天到了，氣溫悶熱狂冒痘好困擾！聽說流汗排毒對皮膚有益，結果卻愈運動長愈多痘痘？小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。青春痘...

在這個快節奏的世界中，人們經常尋找改善健康和增進幸福感的方法。騎自行車，這個看似簡單的活動，實際上是一個強大的工具，能夠...

你是否因為失眠而苦惱呢？最新研究顯示，每週運動的次數與時間，與失眠徵狀和睡眠時間相關！可以藉由養成運動習慣作為改善睡眠品...

捷克斯洛伐克男子長跑運動員艾米爾‧哲托貝克說：「如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松。...

在這個數位時代，我們的生活方式變得越來越靜態，從小孩子沉迷於平板電腦的遊戲，到成年人長時間坐在辦公室的辦公椅上，再到退休...

在追求理想體重的道路上，開始減重的第一週往往是讓人充滿希望的時刻。然而，這段減重旅程也會在之後面對身體和大腦的驚人「反抗...

連續假期結束了，你是不是發現自己的體重上升了幾公斤？你是不是想要快速恢復體態，就開始做大量或高強度的運動，希望能在短時間...

運動是健康不可或缺的一部分，但如何才能動得有效又健康，是隨著年齡增長及健檢紅字增加後的重要課題。運動的風險與成本也應該考...

分類：建立運動習慣(入門)