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愛打球?練肌肉?適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康!

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椎間盤突出後要休息?還是要運動?醫師:急性期之後可以這樣動

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想增肌減脂還是體態雕塑?適合女性的 5 種最佳運動

健身對於女性來說,不僅是一種保養、美容的方式,更是一種保持健康和快樂的方式;不論是追求體態雕塑還是增肌減脂,健......

骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡!對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失

人體骨骼所含的骨質,從出生開始會隨著年紀而增加,在 35 歲左右骨質就會逐漸流失,雖然大家熟知會需要補鈣、曬太......

多肉型身材適合什麼運動?該如何減重?圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點!

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居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納!專家推薦 3 族群使用改善身體控制力

隨著運動風潮流行,各式運動器材及訓練方法推陳出新,以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求,「負重水袋」的使用在......

瘦長型身材吃不胖?營養師:想練出肌肉,飲食有 4 大重點

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多......

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認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛?復健醫:健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作!

教練說小美(化名)因為肩頸痠痛,應該訓練強化上背,所以安排了「肩推運動」和「划船運動」,這也是基礎健身很常用到......

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「跌」不償失!長者倒跌死亡風險高,醫籲掌握 1 關鍵要素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,由於老人常有高盛行率的共存疾病,例如骨質疏鬆症、器官功能退化,即使輕微的跌倒也可......

大谷翔平再次受傷!尺側副韌帶撕裂後怎麼辦?復健科醫師帶你看 UCL 從受傷到恢復全解析!

近日的美國職棒聯盟 MVP 獎大熱門,天使隊的大谷翔平。在比賽中受傷退出首發,右手肘經核磁共振 (MRI) 檢......

一般人也會「尺側副韌帶撕裂」? 復健科醫:常見的手肘運動傷害是 2 種肌腱炎!

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投手惡夢再現!大谷翔平「二度尺側副韌帶撕裂」球季報銷 醫解析康復後二刀流身分恐受影響

美國職業棒球大聯盟洛杉磯天使所屬的球員大谷翔平,以投手和打者的二刀流身分成為職棒當紅炸子雞,然而今日他在面對辛......

張育成左手鉤狀骨折停戰6周! 醫解析為何棒球選手都怕「它」

台灣旅美的大聯盟棒球選手張育成日前迎戰金鶯的比賽中,在一次揮空後發生左手受傷,必須中途退場,後經診斷為左手鉤狀......

沒熱身就運動!猛力一蹬後小腿「啪」一聲 竟是腓腸肌斷裂 運動前熱身這樣做

一名 20 多歲的大學生,在打羽毛球時熱身準備不足導致小腿拉傷,但因太久沒與球友切磋,技癢難耐捨不得下場休息,......

球類運動最常見的運動傷害!前十字韌帶斷裂需要開刀嗎?

隨著台灣運動風氣盛行,骨科醫師觀察到各年齡層膝關節受傷比例也越來越高,中國醫藥大學附設醫院由骨科部謝尚霖醫師表......

扭傷該不該冰敷?醫提運動傷害處理新觀念:別冰敷才好得快

國內運動風氣興盛,常有人在打球、跑步、做重訓等運動時,不小心扭到腰、拐了腳、傷了手、拉到背……。許多人問:處理運動傷害,第一件事是冰敷嗎? 疫情剛解封,許多人在居家好些日子後,終於能外出跑一跑、動一動,也衍生了許多運動傷害的發生。安南醫院骨科主治醫師方啟榮表示,診間內因運動傷害就診的患者明顯增加,病人也同時詢問醫師受傷當下是否該冰敷? 拉傷扭傷怎麼辦?別再馬上冰敷 他說:「很多人都認為沒事就多冰敷,有冰總比沒冰好,但事實上並非如此!《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine),針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給出最新的處理原則:PEAC&LOVE,將冰敷一詞刪除。」 原因在於,所謂的運動傷害,指的是急性損傷,如扭傷、拉傷,或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此,在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下,組織的修復需要靠血液循環,維持好的新陳代謝,才可回復組織原有的彈性跟柔軟度。 冰敷影響血循,恐影響組織癒合...

怕關節炎、膝蓋痛就不動?治療師:免於膝蓋炎最好的訓練是「負重運動」

雖然近年來運動風潮盛行,但仍有許多人認為過度使用膝蓋容易造成關節炎,應該少運動減少使用膝蓋比較好,但事實上並非......

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膝關節疼痛好難受該如何緩解?挑選合適護膝、肌力訓練有助解痛!

良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制,然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動,嚴重的話連上下床也會不適,活動範圍大......

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運動傷害也可能造成坐骨神經痛!手術外還有這些舒緩方式

...術後即可下床行走 需至少 1-2 天後才可 下床行走 住院 可選擇不住院 需住院 破壞 性 破壞性小,只局部破壞壓迫腰椎神經的黃韌帶等周邊組織 會破壞脊椎椎板 麻醉風險 無須全身麻醉...

女性常見的「髕骨外翻」,三招拯救膝關節!

髕骨是浮在大腿骨與小腿骨上方一塊三角形狀的小骨頭,這塊骨頭卡在股骨上的凹槽裡,主要作用是提供膝蓋在活動時的穩定......

膝蓋痛竟是「髕骨外翻」 !小心好發女性三招拯救膝關節

膝蓋疼痛是現代人常見的問題,但明明沒有過度上下樓梯、走路、爬山、外力撞擊、壓迫,怎麼還是會膝蓋痛?事實上除了膝......

研究顯示走路運動減少關節炎疼痛! 醫:掌握運動強度 肌力訓練有助關節恢復!

膝蓋疼痛是許多人揮之不去的困擾,尤其是長輩及受過膝傷的族群,新研究顯示走路運動有助於關節炎患者減少疼痛發生的機......

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健身護具是什麼?常見健身護具大解密

健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備,它們能夠減少運動中的壓力和衝擊,保護關鍵部位免受損傷,讓運動者能夠更自......

運動員身上的彩色貼布大有功效!認識肌能系貼布應用範圍

在奧運賽事上,各國選手身上的肌能系貼紮,再度吸引許多民眾的目光。肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布,運用各種不同的......

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