分類:影音運動

【影片】16分鐘伸展運動、下班睡前都適合的瑜珈舒展!

上班一整天辛苦了,這次帶來的瑜珈伸展是適合上班族下班或是睡前進行練習的,可以幫助我們舒展開僵硬的身體,可以讓我們好好的放...

【影片】13分鐘進階爆汗運動、虐腹核心超有感!

大流汗可以加快人體的代謝過程,將體內的廢物排出,這次要帶來的瑜珈鍛鍊,就是為了幫助我們爆汗,同時主要是核心跟腹肌的鍛鍊為...

【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞!

大家上班辛苦了!身為現代人,如何面對跟緩解工作壓力,是一件必須正視的事情,找回工作的熱情之外,更重要是讓我們身心平衡健康...

【影片】駝背含胸out!改善體態好姿勢

有時感到胸悶,沒辦法好好呼吸,深呼吸到一半會卡住;活動關節便聽到喀喀響,甚至轉不過身,這些都可能是脊椎生病了的徵兆。現代...

【芊日挑戰】越挫越美鋼管舞!與其越級不如學會面對當下

鋼管舞不再只是既定的「廟會表演」刻板印象,越來越多年輕人想學鋼管,現在更像是一個結合力與美的藝術舞蹈,而且更不再只是女生...

【影片】腰酸背痛自脊救!3個強背運動甩疼痛

平時長時間坐在電腦桌前,或是工作需要一直維持同種動作或姿勢,就會造成肩頸痠痛、或是腰酸背痛的問題,然而要擁有健康的身體,...

【影片】提升睡眠品質!3招舒緩瑜珈幫助入睡

失眠已經是現代人常發生的一種狀態,有些人是壓力太大,有些則是慣性熬夜,又或是心無法平靜下來,總是會在床上翻來覆去,輔仁大...

【影片】改善肩頸痠痛!3招肩背伸展、舒緩緊繃肌肉

人手一支手機,又長時間使用電腦工作的時代,有時候我們會發現肩膀卡卡、或是肩膀有點不舒服該怎麼辦?輔仁大學推廣部姜姜老師表...

【影片】改善臀腿緊繃!4招腿部拉伸的簡易舒緩操

現代人的生活型態容易久坐,長時間缺乏伸展的話,會造成我們肌肉緊繃,如何有效改善臀腿肌肉的緊繃問題,這次我們請姜姜老師示範...

【影片】怎麼改善更年期症狀?3招瑜珈伸展緩解更年期症狀

女性進入更年期後,常常會開始有盜汗、燥熱、潮紅、失眠等症狀,心情上也開始變得容易暴躁、易怒,要怎麼緩解這些更年期症狀?這...