皮拉提斯和瑜珈既有相似之處，也有不同之處；其中最顯著得區別之一是皮拉提斯強調核心力量與動作控制，並不只在瑜珈墊上做運動，還會有器械皮拉提斯床做各式訓練。瑜珈也可以訓練核心力量，但瑜珈更注重伸展和活動度與身心平衡。

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任何人都可以做瑜伽！個人柔軟度好壞，與否作為能否進行瑜珈並不衝突，除了招式外瑜珈還包含了呼吸和冥想，依照個人的肌力與柔軟度選擇適合的瑜珈類型與招式，不做超出自己能力的運動才是最重要的。

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赤腳能夠更好地與地板穩定、平衡的接觸，這對於站立時的瑜珈姿勢至關重要，而鞋子會限制足部的靈活度並減少肌肉的伸展，襪子容易滑動。脫掉鞋子和襪子不是「必須做的」，而是「強烈推薦的」。如果你有受傷或因病不能赤腳，你當然可以穿軟底鞋或有抓地力的襪子享受瑜珈。

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做瑜珈一定要有瑜珈服、瑜珈墊嗎？答案是：不，只要做瑜珈時的服裝不妨礙訓練，不論是瑜珈褲、長褲、短褲，只要是有彈性的、不會限制你動作的就是適合的服裝，上衣也是，只要是吸濕排汗，不會在你彎腰時蓋住你的臉的衣服就是適合的衣服。

對於一般健康的人來說，避免在用餐後馬上進行瑜珈大概是唯一的限制。只要依照個人的肌力與柔軟度選擇合適的瑜珈招式，便能減少運動傷害的發生。而特殊族群如孕婦、椎間盤突出、高血壓、骨質疏鬆等患者，建議經醫師諮詢後再選擇合適的運動。

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