分類:圖解運動

愛打球?練肌肉?適合男性的 5 大運動不只符合興趣更有益健康!

運動對於男性的健康有許多好處,不僅可以增強肌肉和骨骼,預防心血管疾病和慢性病,還可以調節情緒和自信心。但每個人......

想增肌減脂還是體態雕塑?適合女性的 5 種最佳運動

健身對於女性來說,不僅是一種保養、美容的方式,更是一種保持健康和快樂的方式;不論是追求體態雕塑還是增肌減脂,健......

多肉型身材適合什麼運動?該如何減重?圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點!

你知道自己是什麼體型嗎?是否常常覺得自己很容易增重,卻很難減重?如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成......

瘦長型身材吃不胖?營養師:想練出肌肉,飲食有 4 大重點

你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎?擁有這種體質的人,外觀看起來瘦瘦高高的,是典型的瘦子,不管多多......

你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型?「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫!

你是否常常被人稱讚你的身材很好,肌肉線條分明,體脂低,不管做什麼運動都很有天賦?如果是的話,恭喜你,你可能是屬......

瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉?Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做

你是否覺得自己很難增加體重和肌肉,不論你吃多少或運動多少?你是否經常感到冷或疲勞,不知道如何改善你的體能和健康......

常運動卻達不到增肌、瘦身目標?3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同!

你是否曾感到增肌或減重相當困難?或是在達到目標後又快速的被打回原形?你知道嗎?先天的體型可是會影響健身的效果和......

練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge!掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲

分腿蹲(lunge)也叫弓箭步蹲,能強化腿部肌力,鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿,和深蹲有著相同的訓......

膝蓋不能超過腳尖?不要蹲太低?正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿!

深蹲是一種多功能的運動,可以增強下半身肌肉、提高核心力量,並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身......

重訓一直做卻不見成效?肩推訓練要有效,先避免這 4 錯誤!

進行肩推訓練時,有些常見的錯誤可能會導致你的訓練效果不佳,甚至可能會對身體造成傷害。因此,在健身房訓練時,務必......