圖解運動彙整 - Heho Sports

深蹲你一定不陌生，但「大猩猩深蹲」可能還沒試過。日本有一個「大猩猩深蹲法」，主打一個動作就能同時動到下腹、腰部、臀部和大...

經常感覺身體好疲勞，但又不知道怎麼舒緩這股疲勞感嗎？不如做個伸展操吧！不僅可以改善疲勞，還有助於增加新陳代謝喔！掌握 ...

你習慣哪一種運動模式呢？是只在假日才出動的「假日運動員」，還是平日下班後固定去跑步、上健身房？隨著健康意識提升，越來越...

很多人在運動後都會感覺身體疼痛，卻分不清這到底只是正常的痠痛，還是肌肉拉傷所造成，因此開始猶豫還能照原本的訓練菜單繼續練...

肌肉在30歲之後，會以每年1％的速度快速減少，而肌肉消失並不是單純變成肥肉而已，因為身體失去肌肉，代表骨骼沒有肌肉支撐、...

你經常會扭傷腳嗎？也許你會疑惑為什麼腳踝一旦扭過，就特別容易再扭？這與踝關節在扭傷後留下的功能與結構問題有關。當韌帶與關...

你是不是也常覺得自己很容易拖延？其實不用太擔心，這是很多人都會有的狀況。當我們對某件事提不起勁時，總能替自己找到各種理由...

你在考慮開始跑步嗎？跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備...

跑完馬拉松或長跑後，你也常覺得肩胛骨、上背痠痛嗎？這不只是單純的疲勞，通常是因為頸椎位置不對以及上半身發力錯誤造成的。 ...

你有沒有過這種經驗呢？早上醒來，肩膀痛到手舉不起來，連穿衣服都變得好困難？拿重物時整隻手就痠軟無力？在電腦前工作，肩背卻...

分類：圖解運動