分類：圖解運動

不只幫助減肥瘦身！有氧運動的 8 大好處

你喜歡有氧運動嗎？有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌群長時間有節奏地運動時就會增加心跳率和身體對氧氣利用。這...

高溫來襲游泳運動成首選 下水前中後這樣吃理想無負擔！

無論是享受假日的太陽，還是逃離炎熱的城市，游泳都是夏季不可或缺的一部分。游泳不僅是一種健身運動，更是一種享受生活的方式。...

運動飲料比水還好？營養師告訴你夏日運動後該如何補水

炎炎夏日的到來，有些人喜歡外出騎行自行車，也有人喜歡獨自在家重訓、或是做瑜伽，升溫的趨勢，是不是讓你動一下就已經滿頭大汗...

運動流汗傷皮膚？痘痘肌注意夏日運動 3 建議！

夏天到了，氣溫悶熱狂冒痘好困擾！聽說流汗排毒對皮膚有益，結果卻愈運動長愈多痘痘？小心錯誤迷思讓肌膚變得更不穩定。 青春痘...

Pickleball 怎麼打才安全？醫師教你「4P」原則預防匹克球運動傷害！

匹克球（Pickleball）作為一種結合了網球、乒乓球和羽毛球元素的運動，近年來在運動界引起了廣泛的關注。有趣、便捷、...

跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力？5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵！

作為跑者，我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注：臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...

生理期運動：女性健康的新視角

在生理期間，許多女性面臨著是否應該繼續日常運動的疑惑，傳統觀念可能會建議女性在這段時間內休息和減少活動量，但現代醫學研究...

打擊下半身肥胖！4招陰瑜伽動作學起來

你也有下半身肥胖的困擾嗎？下半身肥胖是不少人的困擾，主要可分為先天還有後天因素所造成的。 先天因素：與人體先天結構有關，...

膝蓋、足底疼痛不斷好難纏？跑者避免 5 大常見運動傷害這樣做！

跑步是一項健康且受歡迎的運動，但如果不注意運動技巧和預防措施，跑步也可能導致一些常見的運動傷害，在享受到跑步帶來的健康生...

運動控糖怎麼做？一張圖看糖尿病患的運動處方！

運動與飲食、藥物並列為治療糖尿病的三大支柱。對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在第二型糖友病例中有 80%是肥胖...