如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧

你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅腫或過敏等問題。不論是在健身房共用還是在家裡自己使用，每次使用前後都應該清潔瑜珈墊，以下就教你４大清潔技巧。

為什麼需要清潔瑜珈墊？該多久清潔一次？

在練習瑜珈時，汗水會滴落在墊子上，空氣中的灰塵與其他微粒也會附著其中，久而久之，這些累積就可能讓瑜珈墊成為病菌滋生的溫床。當皮膚和身體再次接觸這塊「加料」的墊子時，便可能引發過敏反應，甚至造成皮膚發炎等健康問題。

美國國家運動醫學學院（NASM）建議，無論是使用共用的運動器材還是個人用品，都應該在每次使用前後進行清潔與消毒。像瑜珈墊這類運動接觸面，本身就是細菌的理想棲息地。雖然大多數細菌對人體無害，但研究顯示，墊子上仍可能發現如沙門氏菌、金黃色葡萄球菌等具致病性的細菌，這些微生物能在表面存活數日，並透過雙手或皮膚接觸進入人體，造成健康風險。

因此即使是在家使用自己的瑜珈墊，也建議養成定期清潔的習慣。每次練習後簡單擦拭與消毒，能有效降低病菌滋生。

清潔瑜珈墊這樣做！

清潔瑜珈墊可以分為表面清潔和表面消毒，美國疾病控制與預防中心（CDC）解釋了這兩種過程間的區別：

表面清潔：清潔是去除有機物、鹽、灰塵、毛髮和可見污垢的最初消毒過程，如果表面不夠乾淨，那麼之後的消毒就不夠有效。清潔包括使用洗滌劑和表面活性劑進行擦拭並用水沖洗。
表面消毒：消毒是通過物理或化學手段消滅大多數致病或其他微生物，除了減少接觸細菌的風險外，清潔和消毒還可以幫助您的瑜珈墊聞起來味道更好，並減少接觸導致如足癬等情況。

瑜珈墊清潔４方法

1. 使用乾淨的毛巾或一次性抹布，清潔表面，去除殘留物。
2. 沿著同一個方向擦拭，並清潔瑜珈墊的兩面。
3. 使用消毒噴霧劑或是清潔劑，不同材質適合的清潔劑不同，記得選擇符合產品說明的。
4. 清潔瑜珈墊後記得洗手。