一般人也會「尺側副韌帶撕裂」？復健科醫：常見的手肘運動傷害是 2 種肌腱炎！

美國大聯盟投打雙棲的明星—大谷翔平近日傳出因為右肘的尺側副韌帶撕裂（Ulnar collateral ligament, UCL），這種傷勢對於投手來說是非常嚴重的，不過，對於一般人來說，UCL 的傷勢並不常見，因為它需要很大的力量和速度才會發生。

大谷翔平在八月與辛辛那提紅人隊的賽後檢查出 UCL 受傷，再接下來的賽季都不會再上投手丘。這種傷勢對於投手來說是非常嚴重的，可能需要接受湯米約翰手術（Tommy John surgery），也就是用其他部位的韌帶來取代受損的韌帶。這種手術的復原期通常要一年以上，而且不一定能恢復原本競技的水準。一般人雖然不常發生手肘韌帶

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最常見的手肘運動傷害是「肌腱炎」

台安醫院復健科主治醫師康鈞尉指出，很少有一般民眾因運動造成尺側副韌帶撕裂而就醫，一般民眾最常遇到的肘關節問題是肱骨外上髁炎—網球肘（tennis elbow）與肱骨內上髁炎—高爾夫球肘（golfer’s elbow），也就是手肘部外側或內側的肌腱炎。

康鈞尉特別說明這些問題不一定要運動才會發生，他說：「除了喜歡打網球、高爾夫、羽毛球、桌球容易發生外，不運動但常坐在辦公室使用電腦、滑鼠的人也會遇到。而且，這些問題可以是急性的，也可以是長期慢性的，視乎發炎的程度和持續時間而定」。

除了關節囊外的肌腱炎，還有一些其他肘關節問題會發生在關節囊內，例如扭傷、拉傷造成滑囊炎或是肘關節炎，比例較肌腱炎少。

康鈞尉說明，這些問題通常是因為第一次接觸不熟悉的運動或是從事過高強度的運動而引起，例如 HIIT、伏地挺身、棒式等運動，造成急性的肘關節炎、滑囊炎。這些問題會讓肘關節活動度降低，一摸就痛，或是在劇烈活動後產生不適。

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運動後手肘不適怎麼辦？

那麼，如果在運動後感覺到手肘不舒服，該馬上就醫還是先觀察看看呢？醫師建議可以從關節活動度來判斷！

運動後，手肘不能完全伸直或彎曲，建議就醫

康鈞尉建議，在運動後感到手肘不適時，可以藉由肘關節活動度是否正常作為一個判斷指標；如果能夠完全彎曲或伸直你的肘關節那麼可以自行處理或是觀察幾天，如果你發現手肘彎曲或伸直很困難，那麼建議要馬上尋求醫療協助。

他也建議在家休息的民眾，如果在剛受傷不久（六小時內），可以用冰敷來減輕發炎和止痛，但不宜持續冰敷過久的時間，會造成組織修復緩慢，在炎症緩解之後要用溫熱敷來促進血液循環和組織修復。

而更重要的是，無論如何，任何會讓你感到痛的動作，都不要再做了！使用護肘提供保護與支撐很好，但不是戴著然後繼續運動，休息是必要且重要的。

康鈞尉提醒，肘關節其實和膝蓋一樣，都是力量傳遞的中間站；手臂像是一個槓桿，手肘負責手腕到肩膀之間的力量傳遞，許多手肘肌腱炎的病患，反反覆覆一直沒好，是因為握力不足或是肩關節穩定度不足造成的，特別是久坐辦公肩膀旋轉肌功能不佳的上班族。所以想要保護你的肘關節，也要注意你的手腕和肩膀是否有足夠的穩定性和靈活性，並靠運動訓練來避免肘關節肌腱炎的發生。