【影片】全身伸展舒緩肌肉痠痛、緩解工作疲勞！

大家上班辛苦了！身為現代人，如何面對跟緩解工作壓力，是一件必須正視的事情，找回工作的熱情之外，更重要是讓我們身心平衡健康，這次要帶來的瑜珈伸展，是針對所有辛苦的上班族，跟著唐昕老師一起進行一趟全身伸展，只要十分鐘，就能有效緩解工作疲勞，讓我們下班後好好放鬆，祝福大家晚上好眠！

疫情仍未停息，不少人可能會開始居家辦公，也可能不小心確診、或匡列隔離，可能都必須在家中進行居家照護，這次拍攝新的瑜珈內容，主要就是讓大家能居家運動，讓身體免疫力提高，讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。

全身伸展的瑜珈，跟著老師一起做！

• 山式抱肘側彎伸展

• 開胸前彎伸展後背臀腿

• 新月式前彎伸展

• 站姿前彎伸展序列

• 新月式抱肘開胸伸展

唐昕老師小提醒

每個動作都可以依照個人程度增加次數，每天可以進行1-3組；雖然透過瑜珈伸展可以幫助關節附近的肌肉延展、放鬆，來達到減輕疼痛的效果，配合呼吸進行瑜珈時，更可以幫助身體在一定的節奏裡進行新陳代謝，但過度伸展很容易因為用力而忘記呼吸，造成身體無法配合，有可能會造成運動傷害。所以「每個瑜珈伸展強度，須依自己程度調整，適當伸展到『你感受到肌肉有拉伸為原則』，若運動過程中，有出現身體不適的時候，請立即停止運動，並洽詢您的醫師團隊。」

影音、圖、文／江宏倫

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