大家上班辛苦了!身為現代人,如何面對跟緩解工作壓力,是一件必須正視的事情,找回工作的熱情之外,更重要是讓我們身心平衡健康,這次要帶來的瑜珈伸展,是針對所有辛苦的上班族,跟著唐昕老師一起進行一趟全身伸展,只要十分鐘,就能有效緩解工作疲勞,讓我們下班後好好放鬆,祝福大家晚上好眠!
疫情仍未停息,不少人可能會開始居家辦公,也可能不小心確診、或匡列隔離,可能都必須在家中進行居家照護,這次拍攝新的瑜珈內容,主要就是讓大家能居家運動,讓身體免疫力提高,讓HEHO陪伴大家一起擊退Omicron病毒、度過漫長的隔離時光。
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全身伸展的瑜珈,跟著老師一起做!
- 山式抱肘側彎伸展
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- 開胸前彎伸展後背臀腿
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- 新月式前彎伸展
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- 站姿前彎伸展序列
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- 新月式抱肘開胸伸展
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唐昕老師小提醒
每個動作都可以依照個人程度增加次數,每天可以進行1-3組;雖然透過瑜珈伸展可以幫助關節附近的肌肉延展、放鬆,來達到減輕疼痛的效果,配合呼吸進行瑜珈時,更可以幫助身體在一定的節奏裡進行新陳代謝,但過度伸展很容易因為用力而忘記呼吸,造成身體無法配合,有可能會造成運動傷害。所以「每個瑜珈伸展強度,須依自己程度調整,適當伸展到『你感受到肌肉有拉伸為原則』,若運動過程中,有出現身體不適的時候,請立即停止運動,並洽詢您的醫師團隊。」
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影音、圖、文/江宏倫
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