新冠疫情確診數暴增下,不論是不慎確診、或是居家分流上班,都可能造成我們身心有更大的負擔,姜姜老師這次教大家簡單的腰背舒緩瑜珈,只要透過1張椅子搭配瑜珈伸展,就可以達到舒緩的效果!
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簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!
- 第一招:前彎伸展(拱背可以延展整個背肌)
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- 第二招:側彎伸展
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- 第三招:扭轉放鬆
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/05/1652093774.2624.jpg)
![這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/01/1641803671.5889.png)
影音、圖、文/江宏倫
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