作者：艾蜜莉

哪個時間跑步好？一圖看懂晨跑、下午跑、夜跑的優缺點

跑步是一項很容易實行的運動，一雙跑鞋就能夠讓你在幾乎任何場地進行運動。不過一天的時間有限，什麼時候跑最好呢？其實每個時段...

在家運動健身，注意 6 個容易發生的錯誤

疫情期間許多人轉向利用影片開始在家自我運動、鍛鍊身體，避免體力下降。運動是一件好事，但有些情況特別容易在家運動時發生，若...

改善下半身循環，一招蜥蜴式伸展髖關節

長時間久坐電腦前，覺得自己的屁股好像越坐越大了？這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致水腫、肥胖的問題。 以下教你一...

坐骨神經痛不是病！告訴你該掛哪科、常見症狀及舒緩方式

許多長輩一旦出現下背、屁股痛，就會認為自己是坐骨神經痛，但你知道嗎，其實坐骨神經痛並不是一個病名，它是一種坐骨神經被壓迫...

2 招脊椎舒緩操，幫助調節自律神經！

自律神經分為兩大系統，一個是交感神經，另一個是副交感神經，二者的作用通常是相反的，但也有互相幫忙的。自律神經系統是從腦部...

久坐少動更要伸展！2招動作放鬆肌肉

久坐不動對人體的傷害大，尤其是大部分人久坐後姿勢容易歪斜，將身體重量壓在某一邊，就容易造成身體的酸痛，建議平時多起身走動...

駝背讓你老10歲！瑜珈４動作矯正駝背、顯年輕

長期姿勢不良導致駝背，不僅體態不好看容易顯老、沒精神，還會對脊椎造成負擔！想要改善駝背，除了有意識的讓自己維持良好姿勢，...

「弓步扭轉祈禱式」強化軀幹、消除腿部脂肪

說到增加肌力，一般人大多會聯想到重量訓練，但其實瑜伽也可以幫助鍛鍊肌肉。做瑜伽不只能消除壓力、集中注意力，對於增加肌肉也...

徒手訓練鍛鍊全身！２招強化肌肉、防病痛

大家都知道運動能保持身體健康，但受新冠肺炎疫情影響，民眾們待在家的機率大增，部分肌力不足的民眾們更因為減少出門，活動力不...

一招「樹式」，幫你強化核心、緊實雙腿

樹式（Tree Pose），梵文名稱是 vrksasana。它是一個可以鍛鍊身體平衡的瑜伽姿勢，同時藉由收緊腹臀、挺胸，...