作者:艾蜜莉
和暖身一樣重要!收操的 5 大好處
許多人運動記得暖身,但卻會忘記要收操。但你可知道,運動後的收操也是不可或缺的嗎?運動完做一些收操的運動和伸展,可以讓身體...
輕鬆運動入門!騎自行車運動的6大健康好處
想要運動卻不知道該從哪一種類型入門嗎?許多人在開始培養一項運動習慣時,常常被一些意料之外的不便所干擾,以至於無法長時間堅...
護膝怎麼挑?4 大護膝種類一次了解
膝蓋好容易疼痛,該怎麼挑選護膝才能有效緩解疼痛呢?良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制,然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行...
運動前吃錯恐造成低血糖,正確飲食要點一次看
怕運動沒力氣,在運動前吃了點甜食,結果運動一段時間,開始越來越無力甚至冒冷汗,小心是「反應性低血糖」。運動前該怎麼吃才不...
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健身需要使用護具嗎?護具有什麼用途呢?這是許多健身初學者的疑問。健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備,它們能夠減少運動...
乳清蛋白有運動才能喝?一圖了解乳清蛋白功效與分類
為什麼健身房中健身的人運動完後第一件事就是來杯高蛋白呢?乳清蛋白對增肌減脂有幫助嗎?只有有運動的人才可以喝嗎?對於乳清蛋...
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運動是不分年齡層的活動,但鍛鍊身體的過程,如果沒有正確的訓練方式,或是過量運動,都可能不小心造成運動傷害,因此了解運動傷...
延遲性肌肉痠痛3招恢復3招共處!
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