作者：艾蜜莉

打造完美腰線！側棒式鍛鍊核心還能消除腰間肉

工作忙碌回到家常覺得身體痠痛，而且腰間肉也越來越明顯嗎？這可能是因為你核心肌群不足，因此特別容易因為姿勢不當，或同一個姿...

夏天運動要注意！遵守６要點預防熱傷害

對於喜愛戶外運動的人來說，能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感，要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多，但在炎...

每天 1 分鐘！瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞

長時間坐在辦公室，腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...

如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧

你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅...

肌肉量不足 5 症狀，增肌把握３原則！

人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病，最重要的是維持未來行動自如...

居家運動健身必備!圖解常見４種訓練器材

工作繁忙沒時間上健身房嗎？但這並不代表就得放棄運動。其實，在家也能用簡單的方式維持身體健康。只要利用４種居家運動必備的器...

運動選對襪子更不容易腳臭！４種運動襪材質教你挑

運動完一脫下鞋子，就聞到腳上傳來濃厚的腳臭味嗎？撲鼻而來的腳臭味讓人昏厥外，甚至還可能增加細菌感染風險！其實挑對襪子就能...

上班久坐族必練！兩招紓緩大腿筋骨緩解久坐僵硬

長時間久坐讓你屁股痛、下半身僵硬循環差嗎？久坐是現代人難以避免的事情，尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族，往往...

運動受傷後要怎麼促進恢復？營養補充指南一次看

近年運動風氣盛行，但運動過程中難免會受傷，而每次的受傷，恢復期都是以「月」為單位。在這種情況下，適度的營養補充就很重要，...

什麼是 HIIT？５大好處及注意事項一次看

想運動，卻總是抽不出時間？其實，運動不一定要花超多時間才有效。高強度間歇訓練（HIIT）透過短時間高效運動，不只能燃脂，...