作者：艾蜜莉

和暖身一樣重要！收操的 5 大好處

許多人運動記得暖身，但卻會忘記要收操。但你可知道，運動後的收操也是不可或缺的嗎？運動完做一些收操的運動和伸展，可以讓身體...

輕鬆運動入門！騎自行車運動的６大健康好處

想要運動卻不知道該從哪一種類型入門嗎？許多人在開始培養一項運動習慣時，常常被一些意料之外的不便所干擾，以至於無法長時間堅...

護膝怎麼挑？4 大護膝種類一次了解

膝蓋好容易疼痛，該怎麼挑選護膝才能有效緩解疼痛呢？良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行...

運動前吃錯恐造成低血糖，正確飲食要點一次看

怕運動沒力氣，在運動前吃了點甜食，結果運動一段時間，開始越來越無力甚至冒冷汗，小心是「反應性低血糖」。運動前該怎麼吃才不...

健身護具用途是什麼？常見健身護具大解密！

健身需要使用護具嗎？護具有什麼用途呢？這是許多健身初學者的疑問。健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動...

乳清蛋白有運動才能喝？一圖了解乳清蛋白功效與分類

為什麼健身房中健身的人運動完後第一件事就是來杯高蛋白呢？乳清蛋白對增肌減脂有幫助嗎？只有有運動的人才可以喝嗎？對於乳清蛋...

運動受傷了怎麼辦？掌握PEACE&LOVE 處理原則

運動是不分年齡層的活動，但鍛鍊身體的過程，如果沒有正確的訓練方式，或是過量運動，都可能不小心造成運動傷害，因此了解運動傷...

延遲性肌肉痠痛３招恢復３招共處！

在經過了重量訓練或高強度有氧過後，隔天起床身體痠痛到不行嗎？這是延遲性肌肉痠痛（ DOMS ）在作祟！要怎麼從這個狀態中...

改善體態的神奇動作！一招「熊爬支撐」強化核心、提升穩定性

當我們談到核心訓練時，很多人第一個想到的是仰臥起坐或平板支撐，但今天要介紹的動作不僅能強化腹部核心，還能同時鍛鍊全身肌群...

不只幫助減肥瘦身！有氧運動的 8 大好處

你喜歡有氧運動嗎？有氧運動通常被稱作耐力或心肺運動，當身體的大肌群長時間有節奏地運動時就會增加心跳率和身體對氧氣利用。這...