作者：艾蜜莉

肩膀痛手抬不起來？4 招動作舒緩五十肩

你有沒有過這種經驗呢？早上醒來，肩膀痛到手舉不起來，連穿衣服都變得好困難？拿重物時整隻手就痠軟無力？在電腦前工作，肩背卻...

平日少動、假日狂補運動？給週末運動員的四大建議

就算平常有運動習慣的人，也難免會受傷。對平時沒運動的人來說，突然開始動，身體壓力就更大，受傷風險自然升高。現在大家健康意...

用大腿力趕走內臟脂肪！3 個簡單動作在家就能做

年過 30 之後，身體的代謝開始下滑，小腹也特別容易跑出來——而真正的元兇，往往是最會偷偷累積的內臟脂肪。好消息是，內臟...

腳踝扭傷分三級！出現 5 種情況一定要就醫

運動不小心扭到腳，或是走路一個不穩「腳翻船」，多數人都覺得休息幾天就沒事，但腳踝其實是全身最容易受傷、也最容易反覆扭到的...

告別下背痛！常練 2 動作改善症狀預防下背痛

下背痛幾乎是人人都會遇到的困擾。研究顯示，高達八成的人一生中曾有下背疼痛的經驗，不論是久坐上班族、長時間低頭滑手機，或愛...

練瑜珈也可能受傷！小心這些常見部位的傷害

在現在大家越來越重視健康的時代，瑜珈成了許多人放鬆身心、維持體態的首選。不過別以為瑜珈就「很溫和」沒風險，其實若姿勢不正...

少吃多動才會瘦？當心能量不足對身體造成10大影響

許多人想減肥變瘦，本來是為了健康，但因為「少吃多動」的觀念已經根深柢固，所以可能在運動的同時也吃得很少。但如果「吃太少、...

肩膀卡卡活動不順？一招毛巾伸展護肩還能消水腫

覺得肩膀卡卡、活動不順？其實我們每天幾乎所有的動作——穿衣、提包、拿手機、甚至伸手拿杯水——都需要肩膀的幫忙。若肩膀周圍...

一招就能練全身！「登山者式」高效燃脂瘦身好幫手

登山者式（ Mountain Climber ）是一種模擬登山動作的全身訓練，結合了肌力與有氧的特性。在動作過程中，不僅...

想減肥身體數據怎麼看？一分鐘快速了解基本身體組成指數

隨著民眾健康意識抬頭，越來越多人開始關心自己的身體狀態，想要減肥卻常常只看體重，忽略了BMI、體脂率、肌肉量與基礎代謝率...