作者：艾蜜莉

天氣太熱運動容易抽筋？熱痙攣症狀與應對方式一次看！

伴隨著氣溫的持續攀升，熱疾病的發生率正在上升，因此了解如何在炎熱天氣下安全運動變得比以往任何時候都更加重要，尤其是預防和...

運動要有氧還是無氧？一張圖解析兩者各別好處

想要開始運動，卻卡在第一步，不知道該從哪種訓練開始嗎？有氧跟無氧有哪些運動項目，對身體有哪些好處呢？其實不同目標有不同選...

打造完美腰線！側棒式鍛鍊核心還能消除腰間肉

工作忙碌回到家常覺得身體痠痛，而且腰間肉也越來越明顯嗎？這可能是因為你核心肌群不足，因此特別容易因為姿勢不當，或同一個姿...

夏天運動要注意！遵守６要點預防熱傷害

對於喜愛戶外運動的人來說，能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感，要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多，但在炎...

每天 1 分鐘！瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞

長時間坐在辦公室，腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...

如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧

你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅...

肌肉量不足 5 症狀，增肌把握３原則！

人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病，最重要的是維持未來行動自如...

居家運動健身必備!圖解常見４種訓練器材

工作繁忙沒時間上健身房嗎？但這並不代表就得放棄運動。其實，在家也能用簡單的方式維持身體健康。只要利用４種居家運動必備的器...

運動選對襪子更不容易腳臭！４種運動襪材質教你挑

運動完一脫下鞋子，就聞到腳上傳來濃厚的腳臭味嗎？撲鼻而來的腳臭味讓人昏厥外，甚至還可能增加細菌感染風險！其實挑對襪子就能...

上班久坐族必練！兩招紓緩大腿筋骨緩解久坐僵硬

長時間久坐讓你屁股痛、下半身僵硬循環差嗎？久坐是現代人難以避免的事情，尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族，往往...