作者：艾蜜莉

上班久坐族必練！兩招紓緩大腿筋骨緩解久坐僵硬

長時間久坐讓你屁股痛、下半身僵硬循環差嗎？久坐是現代人難以避免的事情，尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族，往往...

運動受傷後要怎麼促進恢復？營養補充指南一次看

近年運動風氣盛行，但運動過程中難免會受傷，而每次的受傷，恢復期都是以「月」為單位。在這種情況下，適度的營養補充就很重要，...

什麼是 HIIT？５大好處及注意事項一次看

想運動，卻總是抽不出時間？其實，運動不一定要花超多時間才有效。高強度間歇訓練（HIIT）透過短時間高效運動，不只能燃脂，...

和暖身一樣重要！收操的 5 大好處

許多人運動記得暖身，但卻會忘記要收操。但你可知道，運動後的收操也是不可或缺的嗎？運動完做一些收操的運動和伸展，可以讓身體...

輕鬆運動入門！騎自行車運動的６大健康好處

想要運動卻不知道該從哪一種類型入門嗎？許多人在開始培養一項運動習慣時，常常被一些意料之外的不便所干擾，以至於無法長時間堅...

護膝怎麼挑？4 大護膝種類一次了解

膝蓋好容易疼痛，該怎麼挑選護膝才能有效緩解疼痛呢？良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行...

運動前吃錯恐造成低血糖，正確飲食要點一次看

怕運動沒力氣，在運動前吃了點甜食，結果運動一段時間，開始越來越無力甚至冒冷汗，小心是「反應性低血糖」。運動前該怎麼吃才不...

健身護具用途是什麼？常見健身護具大解密！

健身需要使用護具嗎？護具有什麼用途呢？這是許多健身初學者的疑問。健身護具對於運動者來說是不可或缺的裝備，它們能夠減少運動...

乳清蛋白有運動才能喝？一圖了解乳清蛋白功效與分類

為什麼健身房中健身的人運動完後第一件事就是來杯高蛋白呢？乳清蛋白對增肌減脂有幫助嗎？只有有運動的人才可以喝嗎？對於乳清蛋...

運動受傷了怎麼辦？掌握PEACE&LOVE 處理原則

運動是不分年齡層的活動，但鍛鍊身體的過程，如果沒有正確的訓練方式，或是過量運動，都可能不小心造成運動傷害，因此了解運動傷...