作者：江宏倫

【影片】每天4分鐘下肢雕塑！2招瑜珈改善平衡、增強心肺功能

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「女神式」也是瑜珈很常見的體位法，可以加強腿部的肌力、打開髖關節、舒緩腰椎不適...

【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿

姜姜老師這次要示範的瑜珈十分簡單，第一招是「橋式」是瑜珈很常見的一種體位法，橋式能訓練臀大肌、髖骨，除了雕塑大腿與臀部的...

【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心

這次由姜姜老師示範 3 招瑜珈運動，第一招是「空中腳踏車」對於腹部訓練來說，是個效益很大的運動！因為不只腹直肌參與，腹斜...

【影片】每天6分鐘舒緩下背部緊繃！2招瑜珈幫妳提臀又瘦腿

這次由姜姜老師示範 2 招運用滑行盤的瑜珈運動，第一個瑜珈「人面獅身式」可以幫助舒緩下背緊繃，還能訓練手臂肌肉、第二個「...

【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條

這次由姜姜老師示範 5 招運用椅子的瑜珈運動，主要是訓練手部、並且修飾手臂線條，透過訓練手部不同肌群，以達到緊實手臂的效...

【影片】預防肌少症！5招增加肌力的瑜珈教學

瑜珈其實就是一種徒手訓練的方式，負重來自於本身身體的體重，不論對核心訓練或各個肌群的訓練，在提升肌力與肌耐力上，都還是有...

【影片】訓練下肢3招瑜珈！平衡自律神經系統

人是唯一會直立行走的生物，整條腿也被形容為第二個心臟，幫助我們進行血液循環，也因為這樣下肢的穩定與平衡更為重要，這次要學...

【影片】活化五臟六腑！「這幾招瑜珈」跟老師一起做！

你知道嗎？其實鍛鍊背部是非常重要的一環，訓練背部肌群可以帶來矯正體態、舒緩肩頸、脊椎壓力等益處，同時透過這次的瑜珈，讓身...

【影片】船式瑜珈變化式教學！跟老師一起鍛練腹部肌肉

很多人都想練出迷人的腹肌跟馬甲線，這一集瑜珈節目，會帶大家找到坐姿的正位，除了利用船式瑜珈的變化式訓練，還會特別針對上腹...

【影片】瑜珈平板式教學！掌握「中軸穩定」日常一邊練核心

大家都想練習核心肌群，但其實只要維持軀幹的正位（中軸穩定），你在日常生活中都是在練習核心！這一集瑜珈節目，會帶大家找到軀...