作者：林以璿

最有效率運動！每天十分鐘拉筋，一口氣消水腫、防跌倒還能減肥

講到運動，許多人會想到跑步、游泳等有氧運動，另外一些注重肌肉的人則會想到重量訓練。但是，許多人不知道，看似只是拿來放鬆的...

比抽菸還快危害身體！10天不運動，你的身體發生了這些變化！

很多人都知道，健康生活要遠離菸品，但不知道的是「懶得運動」的危害，甚至比抽菸還高！ 這個月，英國劍橋大學研究團隊在著名醫...

研究：中年人體脂率遠高於豬！一招最佳減脂方式，天天都能做

別再說人家「胖得跟豬一樣了」！小心你已經侮辱到豬了。根據英國《泰晤士報》報導，飼養豬的平均體質率只有 16% ，而英國中...

沒運動常腰痛還能有翹臀？下交叉症候群會導致脊椎滑脫！用「橋式」就能改善

正確、規律運動帶來健康的身材曲線人人喜愛，但是有些人覺得自己天生麗質，就算不運動也有著讓人羨慕的S型曲線。花蓮慈濟醫院中...

不只能鍛煉肌肉！研究：運動還可提升大腦功能增強記憶力

近日，一項來自美國馬里蘭州的研究團隊指出，運動不只能夠維持保持生理上的健康，還能夠強化大腦的記憶力，尤其針對中年以後的群...

研究：空腹晨跑最燃脂！營養師建議：喝杯黑咖啡效果更好

天氣轉好，白天時間變長，不少人想要重拾運動的習慣，希望在入夏之前能有理想的身材。不過一天的時間有限，什麼時候跑，「性價比...

身體問題根源在「腳趾」上！這樣做就能改善「腰痠背痛」

一般人可能會這樣想「腳」不就只是一塊肥肥厚厚的東西支撐著身體嗎？足踝外科醫師朱家宏出版《自己的腳痛自己救》書中提到，其實...

7種疾病是你肩頸痠痛的原因！3招還你健康脖子抗初老

經常肩頸僵硬、痠痛不適嗎？大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢，會...

拇趾外翻不惡化！每天做「腳趾體操」拯救腳丫子

你有穿鞋時大拇趾與鞋子老是摩擦的問題嗎？或是脫鞋的時候發現大拇趾根部的骨頭凸出，而且發紅疼痛、大拇趾尖部朝向第二趾歪斜。...

久坐一族老是胖下半身？床上3招就能有翹臀瘦腿

身為辦公室上班族，因為整天長時間久坐電腦前，都會覺得自己的屁股好像越坐越大了，這是因為「久坐」讓下半身血液循環差，會導致...