作者：趙 乙錚

不打小白球也會有高爾夫球肘！「肱骨內上髁炎」成因、治療方式一次看

很多人因工作或運動常有手痠、手痛的情形，這類問題大多來自過度使用造成肌腱發炎引起，俗稱高爾夫球肘的「肱骨內上髁炎」就是其...

久坐族必練 IAP 呼吸法運動！一天 5 分鐘緩解肩頸痠痛

史丹佛大學 最強身心鍛鍊術 連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現 作者...

賴床不是懶散 多半是太努力？學會「兩吸一吐呼吸法」讓你時刻維持最佳表現

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你過勞了嗎？從心率變異了解身體疲勞度！學會 IAP 呼吸法有效調節疲勞

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想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議 5 種不用上健身房的最佳運動！

如果你不是運動員或慣於上健身房的人，並且想藉由運動訓練使身體更健康或穿上更合適的衣服，那麼健身房的場景可能會令你生畏，走...

皮拉提斯好處多不只女性在練！運動員、長者都能練 肌力、核心、動作控制全方位改善

很多人對皮拉提斯的印象是：和瑜伽類似的靜態運動、女性做的柔性運動，但如果你有走進過皮拉提斯教室，看到各式的皮拉提斯器械後...

夏日運動須注意 ! 環境濕熱長時間運動 小心熱痙攣及橫紋肌溶解症

在炎炎夏日因高溫造成熱傷害的人數逐年上升，若環境濕熱、悶熱再加上高強度的身體勞動或運動更會造成熱痙攣及橫紋肌溶解等熱傷害...

游泳運動該如何安排訓練課表？專家：先設定目標後再調整強度

游泳不論作為休閒活動或運動訓練，因低關節負重、高自由度等特性深受民眾喜愛，在炎炎夏日更因水溫清涼而倍受青睞。而依訓練強度...

找不出原因，有難以言喻的倦怠感又全身疲勞！1 張量表幫你檢測大腦疲勞度

內臟疲勞修復全書 你聽見身體求救的聲音？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適 作者：松尾伊津香 出版社：遠流 責任編輯：趙...

COVID-19/ 運動訓練改善染疫後心血管功能！緩解新冠後遺症、長新冠造成的傷害

隨著國內疫情趨緩，每日確診人數進入緩坡期，COVID-19 造成的後遺症和長新冠徵狀逐漸受到關注。在染疫後，除了居家隔離...