作者：盧映慈

激烈運動後肌肉抖不停 用熱敷、拉筋、喝水3招來解決

現在夏天天氣熱，穿得少、肥肉就遮不住了，所以許多人也開始邁上「減肥」之路。但太久沒運動，一下子跑去運動，可能在結束後會出...

肌肉受傷後到底要不要冰敷？復健科醫師：6小時內可以

在肌肉受傷的時候，因為非常疼痛，下意識的會想要用冰敷來緩解疼痛。但到底應該用冰敷還是熱敷，許多人都有不同的意見，甚至對於...

屁股越坐越酸，其實不一定是坐骨神經痛！

阿豪是久坐辦公室的上班族，最近這幾天覺得屁股酸酸的，站起身來的時候突然一陣疼痛，左腿好像被電到一樣又酸又麻，走起路來一跛...

運動後的單純痠痛跟肌肉拉傷怎麼分？

很多人運動之後會覺得身體痠痛，但搞不清楚到底是單純的痠痛還是已經有肌肉拉傷，也不知道自己能不能繼續運動的「訓練菜單」。其...

膝蓋好痛，我該怎麼分辨自己是跑者膝還是跳躍膝？

膝蓋雖然只是一個身體上小部位，但承受了我們身體活動的大部分力量，所以只要膝蓋受傷，就很難再自由的活動。不過不同的運動方式...

練核心肌群就是練腹肌？練錯了小心身體容易受傷！

很多人以為核心肌群就是腹肌，但其實腹肌只是核心肌群的其中一個肌群。核心肌群主要指橫膈膜以下、骨盆底以上的肌肉，包含腹直肌...

健身減肥不知道怎麼入門？教練建議：壺鈴+互動式拳擊

過年連假結束將近一星期，但過年期間吃胖的體重卻還沒回來，根據國民健康署調查統計，過年期間平均會增重1.7公斤，但久坐辦公...

老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著？用這些方式練練肌耐力！

一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的增加，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...

中風不是吃健康就能避免！肌力運動幫助血管更新

天氣冷的時候，心血管疾病就要特別注意，但大家一想到中風，都會先想到高血壓、高血脂、高血糖、控制飲食，卻忽略在高齡社會裡，...

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛！醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛，但不管怎麼按，還是覺得痠痛，其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足，導致姿勢一直不正確，造成肩頸必...