作者：盧映慈

訓練過頭，正常足弓也會塌陷！應該這樣做

人的腳本來應該要像是一張弓一樣有著弧度，但如果缺少刺激、或是過度受力，足弓會造成塌陷，讓走路的時候彈性降低、就像是扁平足...

跑步完也要拉這裡的筋！小心造成「高跟鞋腳」的蹠骨痛

阿飛每天都會去慢跑，跑完之後也有拉大腿、小腿的筋，但幾個月之後，他卻開始覺得腳底板痛痛的，走路的時候會不自覺的用腳板外側...

關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節？

關節炎發作的時候，真的是「痛起來要人命」，但如果因為關節炎而不去運動，久而久之膝蓋的肌肉會萎縮，所以除了消炎止痛之外，其...

兩邊肌肉不對稱，矯正骨盆一樣歪！3招教你改變

大家很常看到投手投球的那隻手，比另一隻手的肌肉大了不少，因為長期使用，所以會造成肌肉力量不平均。不過身體有慣用腳、慣用手...

運動完隔天「鐵腿」要休息？躺著不動會更痛！

小威昨天去跑了馬拉松，結果今天一起來就覺得兩腿很痠，有一種「鐵腿」的感覺，讓他一整天都不敢亂跑，覺得自己一定要好好休息。...

運動消耗熱量第一名竟然是跳繩！但「時間長短」才是關鍵

以時間單位來說，消耗熱量最快的運動是跳繩，而慢跑如果沒有跑到時速8公里以上，其實只跟「上樓梯」消耗的熱量差不多。但這只是...

抬頭挺胸走路反而下背痛？你可能得了下交叉症候群！

小梅每天都會到公園健走，而且很注意要保持「抬頭挺胸」的姿勢，就怕自己變成駝背。但每天這樣運動下來，她慢慢開始覺得下背痛，...

10分鐘有氧運動＋20分鐘技巧性運動，智商會變高！

過去都認為運動員是「頭腦簡單、四肢發達」的人，但其實大腦中掌管運動的區域，跟掌管智商的需求區域是重疊的；所以運動帶來的好...

推開緊繃的肌肉！用「深層組織按摩」治療腰痠背痛

深層組織按摩是指按摩的力度深入到肌肉的結締組織，可以帶給肌肉、筋膜、肌腱等地方更多的壓力，讓使用過後緊繃、甚至粘黏的組織...

腳踝扭傷不會痛不代表傷好了！你的感覺受器可能有問題

小偉跑步時跌倒扭到腳踝，自己在家冰敷、休息一個月，感覺腳不會痛了，便重新開始練跑，但不到幾天腳又腫起來，而且比之前還要痛...