作者：盧映慈

運動不當小心足底筋膜炎！1 招檢測足部健康助平衡腳步

宅在家中幾個月都沒有外出運動，現在降級之後，不少人期待在暑假尾聲，或是中秋節時出遊。不過 A.S.O 足健康顧問、職能治...

每天半小時「流汗微運動」就能瘦！研究：早上運動比下午運動瘦更快

想要減肥，不外乎飲食控制跟運動，但到底什麼樣的運動才可以幫助減重呢？或許只需要短短的 30 分鐘，就能達到跟長時間運動同...

昏昏欲睡、總是覺得累？3招小運動10分鐘恢復精神！

7天的連假結束，新年帶來的輕鬆愉快又要回歸到工作中，相信很多人一定覺得很不適應。如果可以利用一些工作中的休息時間，做幾個...

久坐臀肌容易萎縮！物理治療師教「膝蓋抬高」維持肌肉

現在上班族、學生的作息，大部分都是「久坐」，而久坐坐久了之後，姿勢很容易就變得歪來歪去，雖然暫時不會感覺到問題，但其實不...

膝蓋不好不能爬山、跑步？讓骨科、復健科醫師解釋「階段式恢復」

「關節」是人體活動的關鍵，但也是最容易受傷的地方，因為關節有大骨頭、也有軟組織，組織跟組織之間又容易互相摩擦，造成紅腫熱...

體育署調查：台灣僅33.6%人口規律運動！為減少失智風險，每天至少走3500步

根據教育部體育署公布的最新調查，2019年的規律運動人口還是只有33.6%，僅佔了台灣13歲以上的人口的1/3；男性規律...

一招「彎腰」幫助放鬆脊椎！瑜伽老師提醒3重點、比整脊更有效

在忙碌的日常生活中，久坐、久站、躺著、斜靠在沙發裡都是很常見的動作，但其實我們的脊椎是需要「彎曲」的刺激，才能保持柔軟、...

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋！醫師教2招運動強化肌肉

如果說眼睛是靈魂之窗，那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了！如果膝蓋總是痛，表示膝關節裡面的軟骨磨損，導致膝關節退化，剛開始只...

每天走路1小時、白內障機率降20％！美國研究：運動讓眼睛不老化

運動可以減肥、可以增強心肺功能，讓肌肉跟血管變得更健康。但其實運動的好處不只這些，美國研究發現，運動也可以讓眼睛的老化減...

癌症是身體慢性發炎！研究：10分鐘運動就能消炎防癌

癌症是一種身體的慢性發炎，而很多人想要透過吃抗發炎、抗氧化食物來預防癌症，卻有些人有效、有些人沒效。其實最天然健康的消炎...