作者：Heho編輯部

近 7 成上班族肩頸痠痛！中醫師：錯把勞動當運動小心痠痛上身

許多人總以為白天上班的「勞動」，就已達到維持身體健康的活動量了，但其實不然，時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作，很容易...

懷孕也可以跑步嗎？醫師教學遵守 5 招就可以照常跑

跑步風氣在台灣很盛行，常遇到有孕婦憂心地問：我懷孕了，還能繼續跑嗎？先回答，當然可以。羊水是胎兒最好的防護，跑步造成的晃...

烏烏醫師破解懷孕迷思：孕婦「可以」也「應該」運動

以前曾聽說，一個人成熟、改變有3 個重要時機：結婚、生兒育女或是生病。結了婚得和一個來自不同家庭的人朝夕相處；懷孕生子讓...

8 成跑者都受過的傷！髂脛束症候群你可以這樣做

髂脛束症候群就是俗成的跑者膝，將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷，跟其他膝蓋痛不太一樣，髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...

膝蓋內側痛就是退化嗎？慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎

40 歲的 A 先生平時有慢跑習慣，為了準備下個月的馬拉松，最近特別勤奮練習，某次訓練中，不小心膝蓋受傷，一度以為是退化...

爬山、跑步後膝蓋悶痛休息也沒效？物理治療師：訓練臀肌來復健！

「爬完山後膝蓋前側莫名的疼痛，不論怎麼放鬆都沒辦法緩解」 「跑完步後膝蓋感覺悶悶的，不算痛但就是怪怪的」 根據研究，前側...

膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦？4 招減痛還能避免二次傷害

膝蓋痛的原因千奇百種，有時蹲下會痛，有時站著不痛也痛，有時還會發出「喀喀聲」，到底是怎麼回事呢？透過下圖讓我們更分辨膝痛...

久坐容易腰酸背痛怎麼辦？3 步驟緩解不可少！

有算過你一天坐了幾小時嗎？從早上八點進到辦公室，你就沒有停下手中的鍵盤跟滑鼠。一路緊盯著電腦銀幕，手邊還要接著隨時可能冒...

走路大腿覺得痛可能是髖關節問題！改善夾擠症候群用 3 招運動最有效

「早上睡醒後總覺得大腿特別僵硬，蹲下撿東西右大腿內側突然抽痛，而且使不上力」 「總覺得鼠蹊部一直有異物感，甚至連走路都會...

營養師告訴你 乳清、大豆與大米蛋白，誰才是真正的健身好夥伴

聽過乳清蛋白、大豆蛋白，有聽過「大米蛋白」嗎？乳清蛋白是從牛乳中提煉純化；大豆蛋白是從黃豆中提練純化；而「大米蛋白」則是...