作者:Heho編輯部

運動時身體很熱,為什麼卻還是流不出汗?

小天最近覺得自己體力不太好,想說去運動健身一下,沒想到他發現自己竟然流不出汗,已經熱到整張臉都漲紅,還是幾乎沒有汗水,馬...

椎間盤突出後要休息?還是要運動?醫師:急性期之後可以這樣動

在公司打電腦打久了,想要站起來伸伸懶腰,卻沒想到腰間傳來陣陣麻木、刺痛,就醫後發現自己得了「椎間盤突出」,醫師說這是久坐...

骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡!對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失

人體骨骼所含的骨質,從出生開始會隨著年紀而增加,在 35 歲左右骨質就會逐漸流失,雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防,...

低體脂率的背後有多少代價?別傷了健康!體脂肪率不是越低越好!

女運動員體脂 9 %、男明星體脂 8 %,我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖?甚至努力追求低體脂的過程發生荷爾蒙...

哪種運動 CP 值最高?《刺胳針》研究:團隊運動有助精神健康,揮拍運動降低死亡率

「運動有益身心健康」這個大家都知道,但各種運動的效果是不一樣的。同樣的運動時間、同樣的強度,有些運動能更好的降低死亡率,...

長者「肌」不可失,強化樂齡生活就要動!重量訓練增肌才能遠離肌少症!

隨著年紀增加,肌肉流失、骨質密度下降,漸漸的開始失去力量,失去了對應身體疾病良好的修復能力,社會看我們總是「奶奶、爺爺,...

運動能提升免疫抗失智!治療師推薦50歲以後最適合這9種運動

要活就要動,運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現,運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。有規律運動的人,產生免疫性T...

肌肉緊繃、痠痛該用肌肉鬆弛劑嗎?專家提醒安全用法,避免副作用造成傷害

長期處於固定姿勢,使得肌肉僵硬導致痠痛;或運動傷害,讓肌肉緊繃而疼痛不適,許多人會習慣服用肌肉鬆弛劑來解痠痛。但長期服用...

肌腱縫合手術後,復健時程的訓練安排要注意!

前一陣子疫情三級警戒期間,全民防疫在家,開始練起廚藝,或是嘗試各類手作。有急診醫師曾表示,他們在急診除了忙採檢,還要忙著...

運動員身上的彩色貼布大有功效!認識肌能系貼布應用範圍

在奧運賽事上,各國選手身上的肌能系貼紮,再度吸引許多民眾的目光。肌能系貼布為不含藥性的彈性貼布,運用各種不同的拉力、貼布...