作者：蔡 沛岑

想開始運動該從何做起？新手5 點小撇步 運動不迷路！

「每天運動至少 30 分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續 10 分鐘。」這是衛生福利部國民健康...

不用器材也能在家做的 5 種肌力訓練 徒手打造核心肌群遠離腰痠背痛！

在健身房內，各種各樣的器材是否讓你眼花撩亂？其實不一定要去健身房才能打造強健的核心肌群， 5 個不需要任何器材的訓練動作...

什麼是流瑜珈？流瑜珈有什麼好處？全部一次告訴你！

無論在睡覺、在運動，自然而然吸氣吐氣，再日常不過的生理活動，可曾想像過它跟動作結合，呼吸間配著身體的一舉、一動，是怎麼樣...

作個聰明的瑜珈人 – 瑜珈初學者的裝備指南

剛踏入瑜珈運動這大家庭，所謂：「工欲善其事，必先利其器」，興致勃勃的你為了更讓學習有良好的表現，進到店裡去選購相關的裝備...

別再長時間久坐了！研究發現：每 30 分鐘起身 5 分鐘散步，有助於調節血壓和血糖

全球有三分之一的 15 歲以上人口體力活動不足，這對健康造成了影響。尤其對於上班族而言，久坐的生活方式正在全球範圍內蔓延...

久坐害命？WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害！增加身體活動量靠這 8 種方法

久坐害命？根據世界衛生組織（WHO）的報告，不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素，甚至有超過 200 萬死亡人數是...

瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！

如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...

什麼！中高強度的運動竟然有這種效果，改善高血壓就靠它

...有氧運動包括： 慢跑 游泳 跳繩 籃球 網球 騎乘自行車 3. 開始運動時，所有人都應該要遵循： 熱身、收操是否確...