作者：艾蜜莉

膝蓋痛更要動，4 招練肌力減輕膝蓋負擔

一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果...

骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」

為什麼​久坐久站容易腰痠、小腹總是凸！你注意過自己的坐姿和站姿嗎？也許你總是坐沒坐姿，習慣性翹二郎腿；站沒站姿，會不自覺...

夏天運動前、中、後，水果補充有學問

夏季，同時也是減肥的好季節，俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏季運動鍛煉對健康起著重要作用。很多人都會選擇在夏天進...

世界上最好的運動！1 1個「走路」的好處

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。數據統計，每走一步，可推動人體50%的血液流動起來、可擠壓人體50%的血管，是...