作者：王芊淩

運動好處多但就是動不起來！運動心理師教你一招克服惰性

明明知道運動好處多，不僅有益健康、還能鍛鍊身體線條，大腦分泌多巴胺讓心情也會跟著愉快，運動這麼多的益處，但就是動不起來到...

生活如何改變「久坐」的壞習慣！醫師供撇步遠離心血管風險

「你今天有運動了嗎？」社會大部分人的生活工作時在辦公室、回到家中就躺在沙發上，加上科技便利連食物都可以外送到家，導致大部...

哪種運動能幫助睡眠？美國心臟協會：重量訓練最有效

不少人為了讓夜間時比較好入眠，會做些運動改善睡眠品質，如今美國心臟協會最新研究發現，「重量訓練」比起「有氧運動」對於睡眠...

疫情趨緩重拾路跑！有運動就要吃高蛋白飲食？營養師：錯誤觀念

近來疫情趨緩，指揮中心開放戶外運動不用戴口罩，許多經典的路跑賽事也開始恢復舉辦，不少民眾也開始願意出外活動，只是增肌減脂...

別輕忽腳踝扭傷、車禍撞傷！「距骨」骨折、脫位怎麼辦？

「腳踝」扭傷、撞傷輕則影響行走，重則可能造成骨折，尤其腳踝當中有個重要的骨頭「距骨」，連接最多的關節面，但此部位受傷Ｘ光...

步行也能燃燒卡路里！研究揭搭配這項訣竅代謝率提高20%

現代人利用穿戴科技每天都能計算自己走了多少步，甚至計算出消耗了多少卡路里，但真正每天能走到上萬步的人不多，該怎麼讓單純「...

每天運動十分鐘不嫌少！研究：輕微活動也能改善記憶力

現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行 2-3 次的 10 ...

足踝扭傷分成三種等級！再輕微傷都可產生後遺症

打個腳拐到腳翻船、跑個步扭到腳踝，運動中不少人都遇到足踝扭傷的問題，有些只要經過冰敷就能改善，但也有不少是嚴重到傷及韌帶...

「運動醫學」為什麼重要？哪些人需要？運動者們的專業後盾

今年中華代表隊在奧運場上表現出色，全台民眾跟著選手一起歡騰、哭泣，只是選手在場上進行揮灑汗水的背後，後面還有許多團隊支撐...

偏頭痛不再只靠止痛藥！研究：「瑜珈」助緩解頭痛次數少了48％

「偏頭痛」痛起來真的讓人很難受，過往不少人只能仰賴藥物，但根據《美國神經病學醫學雜誌》去年（2020年）5 月所刊登的研...