作者：王芊淩

伸展也能增加新陳代謝！日本瑜珈老師教2動作改善易胖體質

夏天到不少女性更開始更積極減肥，但是否因為嚴格的飲食或是運動習慣所苦擾，其中日本瑜珈老師森和世說，持續不合理的飲食、運動...

想要打造完美臀型？「相撲式深蹲」瘦身還能助排便

上班上課坐一整天，憂心屁股越做越大，或是臀型變的不好看，許多健身教練都會教導「深蹲」來把扁塌塌屁股變身成翹臀。但其實練深...

運動讓「免疫細胞」保持年輕！運動配合營養打造超強防護體質

人體幾乎每個器官都會衰老，而免疫細胞更是如此，免疫系統在青春期發育最快，25歲左右達到頂峰，40歲之後慢慢下降；除了靠飲...

呼吸練習啟動「身體自癒力」！瑜伽老師傳授5種呼吸法

大多數的人身心緊繃，呼吸只是淺淺地在胸腔進出，難以進行深長的呼吸。其實這種倉促的呼吸，等於對自律神經系統發出壓力訊號，如...

怎麼都睡不飽？瑜珈「大休息」躺10分鐘等於休息3小時！

現代人工作壓力大，唯有睡眠的時候才能休息，但明明睡了6-8小時，起床時卻覺得還是很疲累，沒有睡飽。日本瑜珈老師森初世指出...