作者:江宏倫
皮拉提斯跟瑜珈的差別?初學入門你該怎麼選
我們常聽到有人說要去上瑜珈課,或上皮拉提斯的課,但很多初學者其實分不太清楚,這兩者運動之間的差異,也不明白自己適合哪一種...
想練出斯巴達身材?提高重訓效果「3個小技巧」告訴你!
《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友,是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材,但除了搭配飲食控制之外,在重訓過程中,其...
【影片】想消除肩頸酸?1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部!
「一整天工作用電腦辦公,就算下班回家,也不時要低頭滑手機,關注公司是否有其他訊息」,這幾乎是現代上班族的工作寫照,但長期...
【影片】久坐打電腦肩頸酸,「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉!
現在有不少上班族,需要長時間低頭看電腦,難免肩頸僵硬,事實上維持一個動作太久,另外很多人也習慣低頭滑手機,如果不適當保養...
【影片】肩頸酸痛又緊繃!快學 1 分鐘瑜珈伸展操
現在有不少上班族,需要長時間低頭看電腦,難免肩頸僵硬,事實上維持一個動作太久,不單單是僵硬那麼簡單,很多時候烏龜頸、富貴...
重訓的負荷重量、次數設定,一張圖表讓你懂!
《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思,到底每次健身時,不同的動作組數要怎麼設定,重量負荷的強度又該到多少,如果你沒...
肌肉鍛鍊大解析!「化學性原理」促使肌肉增生強化
《Heho導讀》 人體具有適應能力,承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態,因此肌肉反覆承受沉重壓力(負荷)時,就會變得...
肌肉鍛鍊大解析!「物理性原理」促使肌肉增生強化
《Heho導讀》 人體具有適應能力,承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態,因此肌肉反覆承受沉重壓力(負荷)時,就會變得...
想養成不易胖體質?如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」
《Heho導讀》 想要養成不易胖體質,可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後,就可能轉變成吃不胖的體質,而人體就算不運動,也...
膝蓋病症大解析,原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜!
《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利,臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層,而造成膝蓋痛的原因也非常多,而其實正確的治...