作者：江宏倫

皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選

我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種...

想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...

【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！

「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...

【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...

【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...

重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！

《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...

肌肉鍛鍊大解析！「化學性原理」促使肌肉增生強化

《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...

肌肉鍛鍊大解析！「物理性原理」促使肌肉增生強化

《Heho導讀》 人體具有適應能力，承受壓力時就會慢慢調整至承受得住的狀態，因此肌肉反覆承受沉重壓力（負荷）時，就會變得...

想養成不易胖體質？如何促進「肌力強化、肌肥大、基礎代謝」

《Heho導讀》 想要養成不易胖體質，可透過「肌肥大」增加身體的肌肉量後，就可能轉變成吃不胖的體質，而人體就算不運動，也...

膝蓋病症大解析，原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜！

《Heho導讀》 膝蓋痛不一定是老年人的專利，臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層，而造成膝蓋痛的原因也非常多，而其實正確的治...