作者：江宏倫

【影片】久坐族必備！「瑜伽女神式」1 分鐘打開髖關節

現代人因為工作及日常生活習慣的關係經常久坐，而久坐會造成許多的問題，久坐會讓髖關節變得僵硬，僵硬的髖關節會引發很多身體的...

如何緩解腰痛？透過訓練「內核心肌肉」效果更好！

《Heho導讀》 不論是坐椅子上還是背著包包走路，不知不覺就開始駝起背來，身體也是彎曲的，起初可能還不覺得有什麼，但久而...

如何快速瘦肚子？訓練這樣搭配燃脂效果更好

《Heho導讀》 肚子贅肉越來越倉狂，腰間肉也是越來越大塊，穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來，尤其是每天坐辦公室的上班族應該更...

【影片】腰酸背痛好困擾？「毛巾式扭轉瑜珈」1 分鐘緩解下背痛

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，使得脊椎承受許多壓力，最後導致腰酸背痛的狀況發生。有腰酸背痛的民眾，當發作起...

皮拉提斯跟瑜珈的差別？初學入門你該怎麼選

我們常聽到有人說要去上瑜珈課，或上皮拉提斯的課，但很多初學者其實分不太清楚，這兩者運動之間的差異，也不明白自己適合哪一種...

想練出斯巴達身材？提高重訓效果「3個小技巧」告訴你！

《Heho導讀》 各位有在重訓健身的朋友，是不是都想要打造出斯巴達般的勇士身材，但除了搭配飲食控制之外，在重訓過程中，其...

【影片】想消除肩頸酸？1 分鐘速學「瑜珈鷹手式」放鬆肩頸部！

「一整天工作用電腦辦公，就算下班回家，也不時要低頭滑手機，關注公司是否有其他訊息」，這幾乎是現代上班族的工作寫照，但長期...

【影片】久坐打電腦肩頸酸，「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉！

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，另外很多人也習慣低頭滑手機，如果不適當保養...

【影片】肩頸酸痛又緊繃！快學 1 分鐘瑜珈伸展操

現在有不少上班族，需要長時間低頭看電腦，難免肩頸僵硬，事實上維持一個動作太久，不單單是僵硬那麼簡單，很多時候烏龜頸、富貴...

重訓的負荷重量、次數設定，一張圖表讓你懂！

《Heho導讀》 重訓健身的人總會有個迷思，到底每次健身時，不同的動作組數要怎麼設定，重量負荷的強度又該到多少，如果你沒...