作者：林 亭

不當訓練恐致肌腱、關節受傷！預防傷害要傾聽身體的聲音

運動有益身心健康，能減緩身體慢性發炎、促進心肺功能，也會強化骨骼、預防身體機能退化。不過，當強度超越所能負荷的臨界點，不...

楊勇緯備戰亞運營養補給不可少，三大高蛋白來源種類一次看

本屆巴黎奧運止步 8 強，柔道國手楊勇緯近日出席記者會提到，將拚戰 2026 年名古屋亞運，化今年的失敗為動力。目前回歸...

重訓隔天好痠痛！專家教你如何快速恢復訓練

重量訓練、高強度有氧過後，隔天痠得下不了床？是延遲性肌肉痠痛（ DOMS ）在作祟！肌肉還在不適，一動就痠到受不了，因此...