作者：孫珞軒

乘風破浪提振心情！運動心理學家：衝浪治療可改善憂鬱、焦慮症狀

沒有什麼比去衝浪更能讓你頭腦清醒了，憑藉乘風破浪的超脫現實感，衝浪會提振心情已不是什麼秘密。近期發表於《運動心理學》（P...

比伸展運動更有效！研究：定期做瑜伽可改善心血管健康和幸福感

近期發表在《加拿大心臟病學期刊》（Canadian Journal of Cardiology）上的一項研究表明，在常規...

每逢秋冬總是心情陰沈？透過運動緩解「季節性憂鬱症」

隨著白天開始變短、變暗，人們可能會感到受到「季節性憂鬱症」（SAD）的影響。因為光線變化而發生的情緒低落，可能與神經傳導...

單純配戴計步器即能增加活動量！研究：不需查看每日步數也可提升走路距離

幾乎一半的成年人沒有達到建議的每週身體活動水準，而即使是少量的身體活動也可顯著降低心理健康風險。對此，美國楊百翰大學（B...

不同的運動對心理健康與記憶力有何影響？腦科學家：運動強度並非越高越好

運動可以改善你的大腦和心理健康，但並非所有形式的運動和強度都會有相同的影響。美國達特茅斯學院（Dartmouth Col...

30 分鐘運動取代使用 FB、IG 即可改善情緒健康！心理學家：微小改變就能帶來更快樂的生活

如果你每天在 FB、IG 等社群媒體上少花 30 分鐘，利用這 30 分鐘來運動，這個微小的改變就能改善你的心理健康。根...

新興運動「步行足球」促進身心健康！瑞典研究：可增加身體活動、社交互動與團體凝聚力

「步行足球」（Walking football）是一項在國際上日益流行的新興運動，根據瑞典的一項最新研究指出，這項運動可...

疫後運動2／染疫後該如何恢復健康？在家就可輕鬆做的 3 級運動指南

運動對於健康的必要性及好處是眾所皆知的，然而在疫情之下，由於 COVID-19 相關的公共衛生措施限縮了人們的活動範圍，...

疫後運動1／染疫後如何重新開始運動健身？運動醫學專家告訴你 4 階段體能恢復指南

對於許多人來說，疫情流行使得運動健身的情況變得更複雜，特別是對於那些染疫後健康情況下降的人來說更是如此。即使在輕度 CO...