分類：Heho Sports
運動習慣有助睡眠？BMJ 最新研究：每週運動 2 次者較少失眠症狀與不良睡眠！
你是否因為失眠而苦惱呢？最新研究顯示，每週運動的次數與時間，與失眠徵狀和睡眠時間相關！可以藉由養成運動習慣作為改善睡眠品...
運動控糖怎麼做？運動藥師教你 2 招糖胖症運動處方！
許多人對於糖尿病的認知都是運動、飲食和藥物治療三管齊下，但是要如何開始運動、做什麼樣的運動、運動強度又該如何掌控？這些都...
運動時身體很熱，為什麼卻還是流不出汗？
小天最近覺得自己體力不太好，想說去運動健身一下，沒想到他發現自己竟然流不出汗，已經熱到整張臉都漲紅，還是幾乎沒有汗水，馬...
跑步遇到撞牆期怎麼辦？ 跑者預防、應對撞牆全攻略這樣做
馬拉松及半程馬拉松，讓人害怕的第一印象是漫長、難以想像的距離；如果從行政院前開始沿著台 1 線去跑，全程馬拉松的距離將可...
長跑好手雷理莎大邱馬因舊傷 DNF ！椎弓解離後還能跑步嗎？骨科醫告訴你治療後三階段恢復計畫！
不少運動愛好者身上都有著一些舊傷或隱疾，近期長跑好手雷理莎在個人社群分享，於韓國大邱馬拉松參加全馬時，因舊傷「椎弓解離」...
馬拉松訓練指南：跑出健康人生的 4 不 3 要
捷克斯洛伐克男子長跑運動員艾米爾‧哲托貝克說：「如果你想要跑步，跑一英里就好，如果你想體驗不一樣的人生，就跑一場馬拉松。...
Pickleball 怎麼打才安全？醫師教你「4P」原則預防匹克球運動傷害！
匹克球（Pickleball）作為一種結合了網球、乒乓球和羽毛球元素的運動，近年來在運動界引起了廣泛的關注。有趣、便捷、...
跑步效率不佳、膝痛都是因為腿沒力？5 個臀部訓練告訴你臀部肌群才是關鍵！
作為跑者，我們通常關注腿部、心肺耐力和整體健康。但有一組關鍵的肌肉值得更多關注：臀部肌群。這些強大的肌肉在提高運動表現和...
生理期運動：女性健康的新視角
在生理期間，許多女性面臨著是否應該繼續日常運動的疑惑，傳統觀念可能會建議女性在這段時間內休息和減少活動量，但現代醫學研究...
打擊下半身肥胖！4招陰瑜伽動作學起來
你也有下半身肥胖的困擾嗎？下半身肥胖是不少人的困擾，主要可分為先天還有後天因素所造成的。 先天因素：與人體先天結構有關，...
