分類：Heho Sports
「單腳站立」和「腳跟抬起」就能練平衡感？不用器材在家輕鬆鍛鍊的 2 招平衡力強化術！
60天重塑你的平衡感與肌耐力 來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！ 作者：安保...
連續假期後，別再「報復性運動」了！運動減重的正確觀念和方法
連續假期結束了，你是不是發現自己的體重上升了幾公斤？你是不是想要快速恢復體態，就開始做大量或高強度的運動，希望能在短時間...
50+上健身房該注意甚麼事？復健科醫師建議中年族：諮詢醫師訂立「專屬健身計畫」
運動是健康不可或缺的一部分，但如何才能動得有效又健康，是隨著年齡增長及健檢紅字增加後的重要課題。運動的風險與成本也應該考...
過完年體重直直升？ 5 種簡單的徒手訓練法也能居家健身！
過年期間因交通或返鄉關係選擇在家不出門，容易缺乏運動訓練，如果又只是躺在沙發上看電視、打電動、打牌，很容易讓身體處於久坐...
過年連假如何避免發胖？掌握運動策略及小訣竅讓你過節也能聰明動！
過年連假是許多人期待的節日，可以與親友團圓，享受美食，放鬆心情，但如果吃到許多高熱量、高油脂、高糖的食物，加上運動量減少...
姿勢不良、肩頸僵硬感到上背痛？「滾筒上背滾法」自我舒緩有效放鬆！
背痛是現代人的通病，因為姿勢不良、運動傷害，都會引起背痛，有時候背部痛的臨時，又找不到人可以幫你舒緩按摩時，就可以利用滾...
中華女足集訓備戰亞洲盃 國科會精準計畫團隊科學化檢測預防運動傷害！
著眼亞洲盃的到來，中華女足國家代表隊也在集訓備戰中，日前在高雄國家運動訓練中心開始 2024 第一訓也是兔年最後的集訓，...
如何挑選自己的跑鞋？足型、跑量、路線是 3 大關鍵！
跑步是一種很棒的運動，可以幫助我們保持健康和快樂。但是，如果你想要跑得更好，更快，更遠，你就需要選擇一雙適合你的跑鞋。 ...
做重訓、肌肉大、身體重會跑不快？破解迷思：跑者要做肌力訓練才能跑得好、跑得快、預防受傷！
對於跑者來說除了跑步訓練外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助提升速度，降低受傷風險；那麼「力量訓練」在...
下坡跑容易腿痠無力不平衡？非平路的跑步技巧是：縮小步幅！
你喜歡在哪裡跑步？健身房、田徑場、還是戶外？戶外環境多變，遇到上坡、下坡時需要掌握一些上下坡的跑步技巧，才能避免受傷，並...
