分類：Heho Sports
姿勢不良、肩頸僵硬感到上背痛？「滾筒上背滾法」自我舒緩有效放鬆！
背痛是現代人的通病，因為姿勢不良、運動傷害，都會引起背痛，有時候背部痛的臨時，又找不到人可以幫你舒緩按摩時，就可以利用滾...
中華女足集訓備戰亞洲盃 國科會精準計畫團隊科學化檢測預防運動傷害！
著眼亞洲盃的到來，中華女足國家代表隊也在集訓備戰中，日前在高雄國家運動訓練中心開始 2024 第一訓也是兔年最後的集訓，...
如何挑選自己的跑鞋？足型、跑量、路線是 3 大關鍵！
跑步是一種很棒的運動，可以幫助我們保持健康和快樂。但是，如果你想要跑得更好，更快，更遠，你就需要選擇一雙適合你的跑鞋。 ...
做重訓、肌肉大、身體重會跑不快？破解迷思：跑者要做肌力訓練才能跑得好、跑得快、預防受傷！
對於跑者來說除了跑步訓練外，選擇力量訓練為輔助運動，可增加肌肉與關節力量，幫助提升速度，降低受傷風險；那麼「力量訓練」在...
下坡跑容易腿痠無力不平衡？非平路的跑步技巧是：縮小步幅！
你喜歡在哪裡跑步？健身房、田徑場、還是戶外？戶外環境多變，遇到上坡、下坡時需要掌握一些上下坡的跑步技巧，才能避免受傷，並...
慢跑時覺得手痠肩頸僵硬？正確跑姿要平視前方、自然擺臂才不費力！
慢跑是一種很好的運動，可以增強心肺功能，減肥塑身，放鬆心情。但是，如果跑步姿勢不正確，不僅會影響運動效果，還可能造成身體...
寒流來襲路跑要怎麼穿？低溫跑步配件大揭密！
前幾天氣溫下探攝氏十度，從暖呼呼被窩爬出超級掙扎，更不要說還要出門跑步。這樣的掙扎可能會維持好一陣子，而且每年冬天都會反...
跑步 App 該如何選擇？2024 年 5 款人氣跑步 App 推薦！陪你跑得更有樂趣
跑步是一種簡單而有效的運動，可以幫助你保持健康和快樂。如果想要讓跑步更有趣和有成效，可能需要一些工具和指導，來幫助你紀錄...
大轉輪、漫步機、轉腰器你都怎麼用？公園運動器材多正確使用更健康！
「運動」的好處人人都知道，問題在「沒時間」！好在，現在的公園就有運動設備，一起來建立正確有效的運動觀念，讓身體更健康！ ...
晨跑 vs 夜跑：平衡工作、家庭和訓練的最佳跑步時機是哪一個？
雖然一天有 24 小時，但在平衡工作、家庭和個人生活的同時，維持長期的運動訓練絕非易事。選擇晨跑還是夜跑，成了許多跑者需...
