分類：Heho Sports

走路不穩、學不會騎腳踏車？「動態平衡力」是重點！教練教 3 招找回穩定感

穿襪子時站不穩、撿東西時差點撲倒、轉身時晃了一下——這些看似小事，其實都是「動態平衡力」在提醒你：它正在默默退化。這不只...

家中長輩久坐沙發行動慢？4 招「居家運動」在家也能練肌力！

你家長輩是否常坐在沙發上、幾乎不太起身？久而久之發現他們起身變得慢、走路變得不穩，我們理解隨著年紀增長，父母的活動及體力...

打造完美腰線！側棒式鍛鍊核心還能消除腰間肉

工作忙碌回到家常覺得身體痠痛，而且腰間肉也越來越明顯嗎？這可能是因為你核心肌群不足，因此特別容易因為姿勢不當，或同一個姿...

夏天運動要注意！遵守６要點預防熱傷害

對於喜愛戶外運動的人來說，能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感，要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多，但在炎...

每天 1 分鐘！瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞

長時間坐在辦公室，腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...

如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧

你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅...

肌肉量不足 5 症狀，增肌把握３原則！

人體肌肉幾乎佔體重一半，能幫助增加新陳代謝率、保持血液循環順暢、增加糖分利用率而能預防糖尿病，最重要的是維持未來行動自如...

不常運動工作又久坐常痠痛？治療師給上班族日常保健與科技活用指南

你是否也是長時間與辦公桌為伍的「久坐族」一員？日復一日，肩頸的僵硬、下背的隱隱作痛，似乎成了難以擺脫的夢魘。事實上，根據...

居家運動健身必備!圖解常見４種訓練器材

工作繁忙沒時間上健身房嗎？但這並不代表就得放棄運動。其實，在家也能用簡單的方式維持身體健康。只要利用４種居家運動必備的器...

⼥性健康新解⽅！治療師教你⽤智慧手錶 重拾⾝⼼平衡

現代女性在工作、家庭與個人生活之間努力取得平衡，卻常常在不知不覺中，忽略了自身健康發出的警訊。妳是否也經常感到莫名的疲倦...