分類：Heho Sports
勤運動傷也跟著來？常見３種運動與傷害全曝光！
上班族們平時上班久坐，想趁著下班時間或假日動起來，但運動可不是「動」就健康，上班族在長期久坐、姿勢不良的情況下，或因沒有...
天氣太熱運動容易抽筋？熱痙攣症狀與應對方式一次看！
伴隨著氣溫的持續攀升，熱疾病的發生率正在上升，因此了解如何在炎熱天氣下安全運動變得比以往任何時候都更加重要，尤其是預防和...
2028奧運新寵兒「袋棍球」孩子也能玩 助手眼協調提升心肺功能
袋棍球（Lacrosse）這個名字你或許聽過，但你知道它已經成為2028年洛杉磯奧運的正式比賽項目嗎？袋棍球協會公關江奉...
運動要有氧還是無氧？一張圖解析兩者各別好處
想要開始運動，卻卡在第一步，不知道該從哪種訓練開始嗎？有氧跟無氧有哪些運動項目，對身體有哪些好處呢？其實不同目標有不同選...
走路不穩、學不會騎腳踏車？「動態平衡力」是重點！教練教 3 招找回穩定感
穿襪子時站不穩、撿東西時差點撲倒、轉身時晃了一下——這些看似小事，其實都是「動態平衡力」在提醒你：它正在默默退化。這不只...
家中長輩久坐沙發行動慢？4 招「居家運動」在家也能練肌力！
你家長輩是否常坐在沙發上、幾乎不太起身？久而久之發現他們起身變得慢、走路變得不穩，我們理解隨著年紀增長，父母的活動及體力...
打造完美腰線！側棒式鍛鍊核心還能消除腰間肉
工作忙碌回到家常覺得身體痠痛，而且腰間肉也越來越明顯嗎？這可能是因為你核心肌群不足，因此特別容易因為姿勢不當，或同一個姿...
夏天運動要注意！遵守６要點預防熱傷害
對於喜愛戶外運動的人來說，能夠在溫暖的陽光下享受流汗的快感，要比在陰雨綿綿或是冷風刺骨的天氣裡運動要來得暢快的多，但在炎...
每天 1 分鐘！瑜珈金字塔式緊實大腿、改善疲勞
長時間坐在辦公室，腿部僵硬、下背緊繃早已成為上班族的日常。金字塔式正是一個溫和卻有效的舒緩選擇——透過穩定的站姿與前彎伸...
如何清潔瑜珈墊？瑜珈墊的四大清潔技巧
你使用的瑜珈墊多久清潔一次呢？每次練完流汗就直接捲起來收好，其實可能讓汗水、灰塵和細菌長時間殘留在墊子上，進而引發皮膚紅...
