分類：Heho Sports

選對鞋子避免運動傷害！新手挑選跑鞋三部曲

你在考慮開始跑步嗎？跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備...

長跑後肩膀痠痛？錯誤與正確的跑步姿勢一次看

跑完馬拉松或長跑後，你也常覺得肩胛骨、上背痠痛嗎？這不只是單純的疲勞，通常是因為頸椎位置不對以及上半身發力錯誤造成的。 ...

肩膀痛手抬不起來？4 招動作舒緩五十肩

你有沒有過這種經驗呢？早上醒來，肩膀痛到手舉不起來，連穿衣服都變得好困難？拿重物時整隻手就痠軟無力？在電腦前工作，肩背卻...

天冷運動就受傷？「假日運動員」要注意：急性負荷與低溫環境！

隨著冬季氣溫驟降，許多上班族因平日工作繁忙加上天氣濕冷，選擇暫停運動；然而一到週末放晴，為了彌補一週的活動量，便進行高強...

平日少動、假日狂補運動？給週末運動員的四大建議

就算平常有運動習慣的人，也難免會受傷。對平時沒運動的人來說，突然開始動，身體壓力就更大，受傷風險自然升高。現在大家健康意...

北護大攜手力康推動預防醫學 12/13「聖誕健康樂園」結合公益與運動科學檢測等你來挑戰

為推廣預防醫學觀念並強化社區健康意識，國立臺北護理健康大學（以下簡稱北護大）與力康運動醫學機構宣布，將於 2025 年 ...

用大腿力趕走內臟脂肪！3 個簡單動作在家就能做

年過 30 之後，身體的代謝開始下滑，小腹也特別容易跑出來——而真正的元兇，往往是最會偷偷累積的內臟脂肪。好消息是，內臟...

腳踝扭傷分三級！出現 5 種情況一定要就醫

運動不小心扭到腳，或是走路一個不穩「腳翻船」，多數人都覺得休息幾天就沒事，但腳踝其實是全身最容易受傷、也最容易反覆扭到的...

告別下背痛！常練 2 動作改善症狀預防下背痛

下背痛幾乎是人人都會遇到的困擾。研究顯示，高達八成的人一生中曾有下背疼痛的經驗，不論是久坐上班族、長時間低頭滑手機，或愛...

練瑜珈也可能受傷！小心這些常見部位的傷害

在現在大家越來越重視健康的時代，瑜珈成了許多人放鬆身心、維持體態的首選。不過別以為瑜珈就「很溫和」沒風險，其實若姿勢不正...