作者：元氣網

健身教練血淋淋的慘痛教訓：千萬不要以受傷換取經驗

近年「重量訓練」成為風潮，不再只是猛男練肌肉的專利，中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康，也紛紛加入重訓行列。...

足底筋膜炎爆痛反覆發作 3 招運動腳跟變輕鬆

工作需要久走、久站的上班族，是足底筋膜炎的好發族群，不少患者雖然接受治療，症狀有稍緩解，但只要隔段時間老毛病就會再復發。...

久坐、爬樓梯…臀腿痠痛 簡易拉筋3招 緩解不適

你常會這裡痠、那裡痛嗎？其實可以在家裡做拉筋伸展動作改善。台安醫院運動中心教練梅世維傳授「3種臀腿拉筋伸展運動」，讓大家...

在家運動自我鍛鍊？專家提醒最容易發生的 13 個錯誤

有人擔心到健身房受感染，轉向利用YouTube或IG上的運動影片，在家自我鍛鍊。專家提醒，運動很好，但絕不能忽視鍛鍊不當...

爬山鐵腿多日該怎麼辦？復健科醫師教你緩解和預防

日籍攝影師小林賢伍將台灣宜蘭的五峰旗山拍成美麗的抹茶山，一夕間讓這座山聲名遠播，吸引小芳（化名）與她的同事們相約踏訪。不...

運動完別用乾毛巾擦汗水？皮膚科醫師這麼說

夏季來臨，不少人夢想著能在泳池畔大秀身材，積極於健身房訓練身體，汗流浹背後習慣用「乾毛巾」擦拭汗水。皮膚科專科醫師提醒，...