作者：實習記者 吳體智

街舞舞者小心練舞有「隱藏運動傷害」！物理治療師：先理解身體負荷與代償風險

想學一段新的 Hip-hop choreo、把 Popping 的 hit 做得更乾淨，或挑戰 Waacking、Loc...

每次運動都練到累才有效？認識「週期化訓練」進步反而更有效

很多人安排運動，只看今天想練什麼：有空就跑久一點、狀態好就多做幾組，遇到比賽、路跑或表演前，再突然把訓練量拉高。短期可能...

筋膜槍不是哪裡痛打哪裡！5 種情況愈打可能愈不舒服

走進健身房或打開購物網站，「筋膜槍」幾乎已經成為常見的運動恢復工具，每當肩頸痠、大腿緊，許多人拿起筋膜槍就往最痛的地方猛...

運動後不舒服「按摩好更快」？按摩有沒有用一次告訴你

打完球、跑完步或結束重訓後，許多人一感覺腿緊、肩膀痠，就拿出按摩槍、滾筒，或尋找按摩服務請人「幫忙按開」。有人甚至認為按...

筋膜槍怎麼用才有效？3 大使用時機一次告訴你

運動前覺得大腿緊、重訓後全身痠，許多人會拿起筋膜槍來回敲擊，希望快速把身體「打鬆」。筋膜槍已成為不少人運動後的「電動按摩...

籃球護具怎麼選！球鞋、護踝、護膝與襪子一次教你挑選原則

看 NBA 比賽時，不難發現球星身上總有各式裝備：有人穿著高筒球鞋、戴護踝，有人在膝蓋套上護膝，手臂則搭配護肘或壓縮袖。...

小心還沒跳開就受傷？跳舞前 4 大錯誤小心運動傷害

很多人上跳舞課或到教室練舞時，第一件事不是暖身，而是先放音樂、跟一次副歌、試一個地板動作，甚至直接挑戰最近剛學會的大招。...

跳舞受傷別只冰敷！街舞人也該知道的 PEACE & LOVE 恢復原則

Peace & Love 是嘻哈文化的核心精神，在充滿火藥味的饒舌或街舞競技（Battle）中，這個精神象徵透過...