作者：嘎丁

假胯寬讓你顯胖又腿短！每天練這５招，讓你屁股變窄、腿變長

肉都囤積到屁屁兩側，看起來屁股顯寬腿又顯短！趕快動起來，每天花點時間做做以下５組運動，不只改善假胯寬非常有效，還可以讓大...

仰臥起坐不能幫你瘦肚子！快試這５個核心運動讓肚子更緊緻

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子...

運動後馬上做這５件事　當心造成這些器官損害！

「運動結束，全身汗流浹背黏黏的，不如先去洗個澡吧！」 運動完總是會先喝個水，或是休息、洗個澡，但你知道有些事在運動後立刻...

５招式放鬆腰椎，告別下背痛

時間坐著會使屈肌、腿筋的肌肉緊繃，導致由下背部承受身體的壓力，而引發下背痛！在美國根據統計約有60至80％的成人，終其一...

運動補水三要點，這樣喝水更健康！

運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，運動前須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌...

肩頸痠痛又緊繃　快用這５招改善肩頸痠痛超有感！

每天打電腦、久坐、揹包包重物、壓力大等總總原因，都會引發肩頸僵硬又痠痛，尤其是固定在不良的姿勢，不良的姿勢的時間越久，會...

５招提升基礎代謝率，讓瘦身更Easy

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，簡稱 BMR）是指在安靜停止活動的狀態下（通常為靜臥狀態）消耗的最...

善用居家小物，在家也能瘦！

沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎，其實生活中多運用一點巧思，小道具也能變身健身器材唷！現在就教大家利用家裡的小物品，打造美...

下班趕運動，飲食可這樣安排

「下班後趕著去運動，剛好是晚餐時間，不吃怕沒力氣，吃了又怕待會動一動吐出來，那到底是該不該吃呢？」 下班後到睡前的時間，...

５式助眠瑜伽操，讓你全身放鬆好入睡

一整天工作下來明明很累，躺在床上卻怎麼樣也睡不著，熬到大半夜才淺淺入眠，隔天上班、上課又疲憊不堪… 相信大家...