作者：彭幸茹

居家運動 / 打擊腰間肉超有感！每天 5 動作維持迷人曲線

宅在家裡防疫，是不是發現自己的肚子越來越有肉啦？尤其是身為久坐在電腦前辦公的上班族，自從WFH（work from ho...

居家運動 / 小腿水腫是血液循環太差啦！踮腳尖+1穴位按摩維持好腿型

在家辦公雖然舒服，但也帶來些小困擾，「下肢水腫」就是其中一項，畢竟因為久坐會讓下肢循環變差，就容易出現浮腫的情形，這個時...

居家運動 / 久坐辦公易出現駝背、烏龜頸！Y T W L強化肩頸肌肉維持好體態

駝背和烏龜頸是現代人因為長時間使用 3C 產品所產生的副作用，像是上班族，因為整天都坐在電腦前處理工作，往往一坐下，就從...

居家運動 / 每天坐太久會讓腿變粗！4 動作有效消除大腿內側肉

隨著宅在家裡的時間越長，是不是也發現自己的體重默默的上升，又或是穿起某件褲子時發現竟然變緊了，看著自己的大腿縫越來越親密...

居家運動 / 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

因為疫情讓大家無法隨心所欲的出門，連運動也都只好宅在家進行，才能減少新冠病毒的威脅，但隨著待在家的時間越長，就怕體重也會...

居家運動 / 有小腹突出、腰痠背痛？原來是骨盆前傾造成的！

是不是時常感到腰痠背痛，而且明明沒有很胖，但是小腹就是很突出，怎麼穿衣服都不是很好看呢？這個時候如果又有「久坐」這個習慣...

居家運動 / 在家隨時隨地都能做！在客廳、廚房、浴室都能輕鬆完成的塑體操

  30歲起輕鬆練！穿衣好看免修圖塑體操 有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞！讓你找回10年前...

居家運動 / 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康

心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病，最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...

居家運動 /「單腳站」1分鐘勝過走50分鐘的路！能顧膝蓋、護血管又防失智

維持運動習慣，讓身體動一動，是維持健康的不二法門！但就是懶得動怎麼辦？尤其現在因為全國三級警戒，全民幾乎都待在家裡，無法...

居家運動 / 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？１招運動簡單瘦臀又瘦腿

相信許多人都有久坐的問題，尤其是上班族群，通常一上班就坐在電腦桌前，等到下了班回到家也是懶躺在沙發上，隨著日子一天天的過...