分類：Heho Sports
別再長時間久坐了！研究發現：每 30 分鐘起身 5 分鐘散步，有助於調節血壓和血糖
全球有三分之一的 15 歲以上人口體力活動不足，這對健康造成了影響。尤其對於上班族而言，久坐的生活方式正在全球範圍內蔓延...
瘋狂加班、沒時間運動？ 4 招簡單又有效的辦公室運動大公開！
國健署建議成人每週需進行 150-300 分鐘的中度身體活動或 75-150 分鐘的費力身體活動。然而，對忙碌的上班族而...
上班時間久坐影響你的體態和代謝嗎？ 3 個方法，讓你避免在辦公室久坐
在現代工作環境中，長時間久坐已成為許多上班族的困擾。但你知道嗎？我們可以打破這個困境，只要做一點小小的改變，就可以讓辦公...
什麼是「穿戴式裝置」？智慧手錶、手環有什麼不一樣？掌握關鍵就能量測生活為健康把關！
近年來，不只手機軟體開始發展與健康生活相關的功能，連戴在手上的智慧手錶、手環也是如此，除了具備一般手錶的功能以外，也可與...
久坐害命？WHO 揭開長時間久坐對身體的傷害！增加身體活動量靠這 8 種方法
久坐害命？根據世界衛生組織（WHO）的報告，不足的身體活動量是導致死亡的第四大風險因素，甚至有超過 200 萬死亡人數是...
瑜珈新手停看聽，最適合入門的瑜珈流派—哈達瑜珈！
拜現代網路生活便利所賜，動動手指便能輕鬆查詢到想要的資訊。對於初入瑜珈運動的朋友，打開手機想尋找符合自己的瑜珈流派，不免...
瑜珈墊可以洗嗎？學會 4 大清潔技巧照顧好你的好夥伴！
如果你經常練習瑜珈，你會知道瑜珈墊在與身體接觸後可能變得髒亂，不僅汗水可能積聚在瑜珈墊上，還可能在隙縫中滋生細菌、黴菌。...
健身房初學者指南— 4 種常見的重量訓練固定式器材使用方法、訓練部位報你知
重量訓練是想要增加肌肉必備的一種訓練方式，但是對於新手來說健身房的器材常令人眼花撩亂，坐上去時分不清手腳該放在哪裡，又該...
沒時間上健身房？居家運動的３大優勢讓你在家也能有效運動！
無論是不想要、沒有時間上健身房，或是生活圈附近沒有適合健身的環境，又或是只想待在家卻想動一動的你，一定不要錯過「在家運動...
女性常見的「髕骨外翻」，三招拯救膝關節！
髕骨是浮在大腿骨與小腿骨上方一塊三角形狀的小骨頭，這塊骨頭卡在股骨上的凹槽裡，主要作用是提供膝蓋在活動時的穩定性。「 女...
