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促進血液循環跟著這樣做
招式1:腳跟抬離地面,彎曲、伸展腳踝 坐在地上,左腳往前打直,右腳膝蓋彎曲。吐氣,左腳腳跟抬離地面;吸氣,把左腳腳尖往自己的方向壓,注意,這時左腳的膝蓋後側或小腿都不可離開地面。如此彎曲、伸展10次後,換另一隻腳重複相同動作。 招式2:腳打直上舉,同時彎曲、伸展腳踝 讓彎曲的右膝蓋和伸直的左膝蓋平行,然後左腳打直上舉。吐氣,壓腳尖;吸氣,收回來。記得兩邊膝蓋的高度要相同,如此彎曲、伸展10次後,換邊重複相同的動作。 加上腳趾運動更有效 赤腳坐著,腳趾用力蜷縮起來,然後再盡可能的張開,如此反覆施行1分鐘。藉由腳趾的張開和縮緊,末梢血流會更順暢。 延伸閱讀: 正確抬腿有要點,消除水腫腳又不傷腰 骨盆歪斜自己救,3招幫你「改斜歸正」 甲狀腺機能低下的6大常見症狀 從臉上徵兆,知道內臟狀況 抬腿操資料來源: 書籍《祛寒治百病:33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》作者:ORANGE PAGE編輯部 出版社:出色文化![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251304.9167.png)
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