女性進入更年期後,常常會開始有盜汗、燥熱、潮紅、失眠等症狀,心情上也開始變得容易暴躁、易怒,要怎麼緩解這些更年期症狀?這次我們請姜姜老師準備3招瑜珈伸展,可以幫助我們透過瑜珈把情緒排除掉,讓思緒可以獲得安定,同時也讓身體得到良好的放鬆!
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改善更年期不適、跟著瑜珈老師一起動!
- 瑜珈第一招:髖舒展
- 瑜珈第二招:瑜珈龍式
- 瑜珈第三招:扭轉舒緩
影音、文/江宏倫、圖/黃懷賢
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