姜姜老師這次示範2招瑜珈、1招呼吸式,透過瑜珈跟呼吸讓我們的交感神經、副交感神經穩定和諧,可以幫助我們改善自律神經失調問題,同時也是接續上次的自律神經瑜珈練習,透過這樣的練習就能讓我們的自律神經獲得改善!(這邊看更多:【影片】 調節自律神經超簡單!3招瑜珈改善身體狀況)
廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動!
- 第一招:瑜珈貓牛式
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/03/1646883440.017.jpg)
- 第二招:大貓式扭轉
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/03/1646883464.3578.jpg)
- 第三招:交替呼吸法
![](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/03/1646883479.2216.jpg)
![這張圖片的 alt 屬性值為空,它的檔案名稱為 1641803671.5889.png](https://heho.com.tw/wp-content/uploads/2022/01/1641803671.5889.png)
影音、圖、文/江宏倫
延伸閱讀:
【影片】每天8分鐘瘦手臂!快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹!3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌!2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251304.9167.png)
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251308.1265.png)
![](https://img.heho.com.tw/wp-content/uploads/2023/07/1690251311.2831.png)